The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
ฮัลโหล สาว อยากกระชับทุกส่วน แต่เวลาน้อย
จัด 2 ท่านี้ไปฝึกได้เลย ⚡️
เพราะเป็น2ท่า ที่คัดมาแล้วว่า ได้ทุกส่วน
ตั้งแต่ หน้าอก แขน หลัง ห้องท้อง ขา
🔹ท่าแรก push up แบบมือใหม่
ฝึกท่าตามในคลิปได้เลยนะคะ สำหรับท่านี้
จะได้หลายส่วน
✔️หน้าอกกระชับ
✔️เนื้อใต้รักแร้ไม่ปลิ้น
✔️แขนเล็ก เรียว
✔️ลดพุง หน้าท้องแข็งแรง
เมื่อเราฝึกท่านี้บ่อยๆ จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง
สัดส่วนของเราจะกระชับขึ้น
🔹ท่าที่ 2 แพลงค์ข้าง ยกเข่า งอข้างลำตัวเข้าหากัน
สำหรับท่านี้ เน้นกระชับช่วงเอว
✔️ช่วยกระชับไขมันส่วนท้อง
✔️ลดพุง
✔️สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
✔️เอวเอส
ทั้ง2ท่า เพื่อนๆฝึกบ่อยๆให้ชิน ฝึกให้แข็งแรง
ไม่ต้องทำเร็วเน้นให้โดนกล้ามเนื้อแต่ละส่วน
โฟกัสท่า ไม่กลั้นหายใจนะคะ
เน้นจำนวนครั้งที่ทำ ดูแล้วเซฟเก็บไว้
อย่าลืมทำตามกันด้วยน๊า ✌🏻
#นลินพาสวย #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ลดพุง #เอวเอส #เฮลตี้กับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ADayWithLemon8 #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน