4ท่ายืดเส้น..แก้หลังค่อมไหลห่อ ทำเถอะดีจริง‼️‼️

อย่าปล่อยให้ปัญหาหลังค่อม ไหลห่อทำเสียบุคลิกภาพเลยค่ะ

แล้วรู้มั้ยค่ะ ว่าทำไมเราถึงหลังค่อยได้ ปกติก็หลังตรงมาตลอด

สิ่งแรกที่อยากให้ปรับคือ ท่านั่งค่ะ นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ

นั่งเล่นมือถือ นั่งเอนหลังบ่อยๆ นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลังค่อม

โดยที่เราไม่รู้ตัว 🥺

และอาการหลังค่อยนั้นยังส่งผลให้เสียบุคลิกภาพยังทำให้เรา

มีอาการปวดหลัง หลังแข็งอีกด้วยนะคะ

✳️การแก้ปัญหาที่ถูกต้องคือ ปรับพฤติกรรม ท่านั่งให้ถูกต้อง

แล้วลองยืดเส้นตามที่นลินทำคลิปมาให้ได้เลยค่ะ

ในขณะที่ทำบางคนจะรู้สึกตึง บางคนก็อาจจะรู้สึกเจ็บได้

ไม่ต้องฝืด ไม่ต้องเกร็ง ยืดได้แค่ไหนทำแค่นั้นพอ อย่าฝืนร่างกาย

เพราะจะทำให้รับบาดเจ็บได้

🔺 ท่าที่1 มือเท้าเอวบีบสะบักเข้าหากัน ทำช้าๆ

🔺 ท่าที่2 ประสานมือไว้เหนือหัวแล้วโยกไปซ้ายขวาสลับกัน

🔺 ท่าที่3 มือวางที่หัวทั้ง2ข้างแล้วดันศอกไปด้านหลัง

🔺 ท่าที่4 นอนคว่ำใช้มือทั้ง2ดันลำตัวขึ้นเหงยหน้าขึ้น

*ทุกท่าให้ทำ10ครั้ง ทำซ้ำ3รอบ หายใจเข้าออกลึกๆ*

หมั่นทำบ่อยๆทำทุกวันได้ยิ่งดี ไม่ได้ช่วยแค่ปรับบุคลิกภาพ

แต่ยังช่วยยืดเส้น ลดอาหารปวดหลังได้ด้วยนะคะ

เพื่อนลองทำแล้วได้ผลยังไงมาบอกนลินให้ชื่นใจกันด้วยนะ❤️

#นลินพาสวย #ติดเทรนด์ #ยืดเส้น #หลังค่อม #เส้นตึง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โยคะ #สุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนัก #แจกสูตร #บุคลิกภาพ