The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
อย่าปล่อยให้ปัญหาหลังค่อม ไหลห่อทำเสียบุคลิกภาพเลยค่ะ
แล้วรู้มั้ยค่ะ ว่าทำไมเราถึงหลังค่อยได้ ปกติก็หลังตรงมาตลอด
สิ่งแรกที่อยากให้ปรับคือ ท่านั่งค่ะ นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ
นั่งเล่นมือถือ นั่งเอนหลังบ่อยๆ นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลังค่อม
โดยที่เราไม่รู้ตัว 🥺
และอาการหลังค่อยนั้นยังส่งผลให้เสียบุคลิกภาพยังทำให้เรา
มีอาการปวดหลัง หลังแข็งอีกด้วยนะคะ
✳️การแก้ปัญหาที่ถูกต้องคือ ปรับพฤติกรรม ท่านั่งให้ถูกต้อง
แล้วลองยืดเส้นตามที่นลินทำคลิปมาให้ได้เลยค่ะ
ในขณะที่ทำบางคนจะรู้สึกตึง บางคนก็อาจจะรู้สึกเจ็บได้
ไม่ต้องฝืด ไม่ต้องเกร็ง ยืดได้แค่ไหนทำแค่นั้นพอ อย่าฝืนร่างกาย
เพราะจะทำให้รับบาดเจ็บได้
🔺 ท่าที่1 มือเท้าเอวบีบสะบักเข้าหากัน ทำช้าๆ
🔺 ท่าที่2 ประสานมือไว้เหนือหัวแล้วโยกไปซ้ายขวาสลับกัน
🔺 ท่าที่3 มือวางที่หัวทั้ง2ข้างแล้วดันศอกไปด้านหลัง
🔺 ท่าที่4 นอนคว่ำใช้มือทั้ง2ดันลำตัวขึ้นเหงยหน้าขึ้น
*ทุกท่าให้ทำ10ครั้ง ทำซ้ำ3รอบ หายใจเข้าออกลึกๆ*
หมั่นทำบ่อยๆทำทุกวันได้ยิ่งดี ไม่ได้ช่วยแค่ปรับบุคลิกภาพ
แต่ยังช่วยยืดเส้น ลดอาหารปวดหลังได้ด้วยนะคะ
เพื่อนลองทำแล้วได้ผลยังไงมาบอกนลินให้ชื่นใจกันด้วยนะ❤️
#นลินพาสวย #ติดเทรนด์ #ยืดเส้น #หลังค่อม #เส้นตึง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โยคะ #สุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนัก #แจกสูตร #บุคลิกภาพ