แจกไอเดีย..เมนูอาหารที่ทานช่วงลดพุง 😋😜

ทุกคนนนน นลินเอาไอเดียเมนูอาหารมาให้ลอกค่ะ

ช่วงที่เร่งลดน้ำหนัก นลินกินแบบไหน มีเมนูอะไรบ้าง

เพื่อนๆเลื่อนดูที่รูปภาพได้เลยนะคะ 😋

เป็นเมนูที่ชอบและกินบ่อยมาก แอบบอกก่อน

เดี๋ยวจะสงสัยว่าในแต่ละเมนูแทบไม่มีผักเลย

ใช่ค่ะ นลินไม่กินผัก กินน้อยมาก กินเป็นบางชนิด

ใครที่กินผักก็เพิ่มเติมเข้าไปได้เลยน๊า

🔺 ส่วนทริคปรับการกินช่วงลดพุง🔺

1. นลินลดปริมาณข้าวที่กินในแต่ละมื้อค่ะ

2. ทานมื้อหลัก2มื้อ คือเที่ยง และเย็น

3. เลือกกินแบบ ต้ม ผัดน้ำ ลดของทอด

4.ปรุงน้อยใช้เครื่องปรุงแบบโลวโซเดียม

5.ลดน้ำหนัก ใช้หญ้าหวานแทน

6.ไม่กินขนมห่อ ไม่กินชานมไข่มุก ไม่กินน้ำหวาน

7. ถ้าเมนูไหนเป็นเมนูทอดจะใช้น้ำมันมะพร้าวแทน

หรือใช้หม้อทอดค่ะ เช่นเมนูไก่ทอดกระเทียม

8.ดื่มน้ำให้ได้2-3ลิตรต่อวัน

📌สำหรับการกินของนลินนั้นจะเป็นทางสายกลางนะคะ

ไม่ได้กินคลีน เน้นเลือกกินให้มากขึ้น บาลานซ์มื้ออาหารให้เป็น

มื้อไหนกินเยอะเกินไป มื้อถัดไปก็ลดลง หรือวันไหนกินเยอะมาก วันถัดไปก็อาจจะกินเมนูที่คลีนหน่อยก็ได้ค่ะ

ค่อยๆปรับกันไปนะคะ สิ่งสำคัญคือเราต้องกินให้พอดีกับร่างกายใช้ ไม่อดอาหาร ไม่ทานน้อยเกินไป และที่สำคัญคือไม่ทานเกินกว่าที่เราใช้ค่ะ 🥰🤔

#นลินพาสวย #เฮลท์ตี้กับLemon8 #Lemon8howto #Lemon8ฮาวทู #แจกสูตรอาหาร #แจกเมนู #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ปรับการกิน #สุขภาพดี #ไม่คลีนก็ลดได้