หยุดพฤติกรรม…ทำหุ่นพัง ก่อนสายเกินไป❌

ไหนลองมาเช็คดูดสิ…ว่าพฤติกรรมที่เรากำลังทำอยู่นั้น

มีผลทำให้หุ่นเราพังแบบไม่รู้ตัวมั้ย

โพสนี้จากประสบการณ์ตรงเลยนะคะ เพราะจากคนน้ำหนัก43 พุ่งขึ้นไปเกือบ60 เพราะพฤติกรรมแบบนี้ล้วนๆ😂😅

📌 ข้อแรก เป็นคนตามใจปาก อยากกินอะไรกินหมด กินไปก่อน

พรุ่งนี้ค่อยลด พรุ่งนี้ค่อยเอาออก ส่วนใหญ่แล้วคำว่ากินไปก่อนคือกินไปเรื่อยกินทั้งวันไม่หยุดหย่อน อย่างนลินชอบกินขนม ก็จะบอกกับตัวเองว่าไปเถอะไม่อ้วนหรอก เดี๋ยวค่อยออกกำลังกาย สุดท้าวรู้ตัวน้ำหนักปาเข้าไปเกือบ60😭

เพราะฉะนั้น จงรู้ จงมีสติ กินได้หมดแต่กินแค่พอรู้ว่าได้กิน แต่ก็ไม่ต้องอดนะคะ อะไรอ้วน อะไรไม่ดีค่อยๆลดมันลงมาพอ

📌 ข้อ2 พฤติกรรมระหว่างวัน

คือเป็นคนที่ชอบนั่งเป็นเวลานาน นั่งแช่อยู่แบบนั้นไม่ลุกไปไหนนอกจากเข้าห้องน้ำ หรือนอนดูซีรีส์เป็เวลานาน อันนี้ก็มีผลค่ะ นอกจากที่เรากินเข้าไปเยอะแล้ว ยังไม่ขยันขยับตัวอีกแล้วที่กินไปยังไงมันก็สะสมอยู่ในร่างกายเรานั้นแหละ ทั้งขาใหญ่ แขนใหญ่ พุงใหญ่

วิธีแก้คือ นั่งนาน1-2ชั่วโมงควรลุกเดินบ้างลุกขึ้นลงบันได้บ้าง หรือทำอะไรก็ได้ที่เราขยับตัวบ่อย อันนี้ช่วยได้จริงๆนะคะ

📌 ข้อที่ 3 พลัดวันประกันพรุ่ง พรุ่งนี้ค่อยลด พรุ่งนี้ค่อยออกกำลังกาย สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่ม ไม่ได้ทำสักที น้ำหนักก็ปาไปเกือบ60นั้นแหละค่ะ

✳️ทั้งหมดนี้เป็นพฤติกรรมที่ทำให้นลินหุ่นพังมาก่อน แต่ปัจจุบันได้ทำการปรับเปลี่ยนปรับปรุงหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังในช่วงแรก จนน้ำหนักกลับมาเหลือที่49 ไขมันลด สัดส่วนลดลง ก็คือดีใจมากๆค่ะ

หลักๆเพื่อนลองปรับพฤติกรรมที่ตัวเองกำลังเป็นอยู่ให้ได้ก่อนค่อยๆปรับทีละนิดนะคะ 💪🏻

#นลินพาสวย #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ปรับพฤติกรรมการกิน #เฮลท์ตี้กับLemon8 #Lemon8ฮาวทู