Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
จัดให้ตามคำขอแล้วจ้า สำหรับการคาร์ดิโอแบบเร่งด่วน‼️
x ไม่กระโดด x ไม่ย่อ xไม่ปวดเข่า มือใหม่เล่นได้สบายมาก
สำหรับคลิปนี้นลินจัดมาให้6ท่า ให้เพื่อนๆเล่นท่าละ45วินาที
ระหว่างเปลี่ยนท่าไม่หยุดพักนะคะ ทำให้ครบทุกท่าพัก15-20
แล้วเริ่มทำใหม่ให้ครบ3-5 เซ็ต ✌🏻
📌ท่าที่1 จะโดนส่วนแขน ขา หน้าท้อง สะบัก
📌ท่าที่2 จะโดนส่วนแขน ขา หน้าท้อง
📌ท่าที่3 เน้นกระชับส่วนหน้าท้อง
📌ท่าที่4 โดนส่วนหน้าท้อง กระชับเอว
📌ท่าที่5 จะโดนส่วนแขน ขา หน้าท้อง ไหล่และหลัง
📌ท่าที่6 กระชับหน้าท้อง ท้องข้าง ช่วยสร้างร่อง11
ถึงจะเป็น6ท่าแบบง่ายๆแต่โดนทุกส่วนเลยนะคะ เวลาทำให้เกร็งหน้าท้องไว้ ห้ามกลั้นหายใจ โฟกัสท่าที่ทำ ไม่เร่งไม่รีบร้อนจนเกินไป
✔️ข้อดีของการคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมหรือไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว และช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นด้วยนะแต่ถ้าอยากมีรูปร่างที่สวยงามยิ่งขึ้นให้ควบคุมการทานและพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กันไปนะจ๊ะเพื่อนๆ💙
#นลินพาสวย #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #สาวอวบ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #ปั้นหุ่น #แจกสูตร #ไขมัน #ลดพุง