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🌟25kg痩せた私流ダイエット方法🌟
一日の食事を8時間以内に済ませる
個人的に効果を実感できた時間
↓↓
10:00-18:00
11:00-19:00
これ以降の時間は、水以外摂取しなかったです。どうしても空腹な時は炭酸水飲んでました!
②食事制限し過ぎない
極端に食べない事はかえって逆効果
過度な食事制限はイライラしやすい上にリバウンドの原因になりました。。
しっかり食べてしっかり痩せる事が大事ということを痛感しました!
③早く寝る
意外にも睡眠がとてもとても大事という事が分かりました!!
睡眠をしっかりとると、意外にも寝不足の時よりもお腹が空きにくかったです😳
④ながら運動をする
運動大嫌いな私は、無理に運動しようとした事ですぐ飽きてしまい続きませんでした。
そこで、日常で取り入れられる運動をしてました。
例えば、、
⚪︎エレベーターやエスカレーターを使う代わりに階段。
⚪︎歯磨きする時は爪先立ちする。
⚪︎電車で座ってる時は、足を浮かせる。
など、、
日常生活のちりつもが私には効果抜群でした◎
⑤むくみをとる
ダイエット中に、むくみをとる事を心がけると、見た目に変化が相乗効果で出やすかったので、とても良かったです!
マッサージをする
半身浴をする
水を沢山飲む
カリウムを含む食材を沢山とる
塩分を控える
⑥1ヶ月に1回塩抜きダイエット
1ヶ月に一日だけ塩分を摂取しない塩抜きダイエットを取り入れてました。
塩分を摂取しない日を作る事で、身体がリセットされるので、身体が軽く感じました!
この方法は、見た目に変化が一番分かりやすかったです!
出来そうな方は三日間連続でやると更に効果◎
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