ฝึกพิลาทีส ปั้นเอว ตาม Rose Blackpink

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar

เราจะเห็นเหล่าไอดอล สาวๆวง Blackpink ดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกาย มีวินัย สม่ำเสมอ จึงเป็นแรงบันดาลใจให้เราออกกำลังกายกัน

🖤โดยท่านี้ได้แรงบันดาลใจมาจาก สาว โรเซ่ Blackpink น้องชอบออกกำลังกายแบบ Pilates พิลาทีส เป็นประจำค่ะ

ซึ่งเราสามารถทำตามได้ที่บ้าน ใช้อุปกรณ์เป็นลูกบอลโยคะ

💗ข้อดีคือ ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กลามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะบริเวณเอวด้านข้าง สร้าง S Curve เอวกระชับ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นกระดูกสันหลัง และ เป็นท่าออกกำลังกายแก้อาการหลังคด ได้ด้วย คลายปวดหลังได้ค่ะ

🖤Tips ถ้าเพื่อนๆ อยากเน้นเอวคอด ลองเพิ่มท่านี้เข้าไปในการออกกำลังกายท้องร่วมกับท่าอื่นๆดูนะคะ

รวมทั้งฝึกกล้ามเนื้อ ก้น สะโพก และ ดูแลเรื่องอาหารร่วมด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วชัดเจนค่ะ

💗🖤 ท่า Side Crunch

• ทำ 10ครั้ง 3 Set

• ทำทีละด้าน พอครบแล้ว สลับข้าง

• ตอนงอตัวขึ้น เกร็งเอว หายใจออก 😮‍💨

#ออกกําลังกาย #ปั้นเอว #พิลาทีส #สุขภาพผู้หญิง #เคล็ดลับหุ่นดี #absworkout #หน้าท้องกระชับ