3ท่า ยางยืด ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบเผาผลาญ

1.Squat

2.Reverse Lunge

3.Side Squat

12ครั้ง x 3 Set

🏋🏼การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำคัญยังไง

🤍การมีมวลกล้ามเนื้อจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้และสามารถคงน้ำหนักไว้ได้ในระยะยาวค่ะ

🤍โดยเฉพาะการออกกำลังกายขา ก้น เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ กระตุ้นการเผาผลาญได้ดี

🤍การที่สาว ๆ มีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายก็จะทำให้ไขมันลดลงรวมถึงยังทำให้เราดูรูปร่างสวยเฟิร์ม มั่นใจมากขึ้น

🤍กล้ามเนื้อถือว่ามีส่วนอย่างมากในการช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายค่ะ

🤍กล้ามเนื้อ พยุงมวลกระดูกแข็งแรง ยิ่งอายุมากมีแนวโน้มที่จะลดลง ควรลงทุน สร้างสมไว้เพื่ออนาคต

ยางยืด หรือ ดัมเบลก็ได้ท

แต่

#ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี

🖤ยางยืดออกกำลังกาย

ข้อดีของยางยืดออกกำลังกายคือ พกพาสะดวก

ถ้าที่บ้านมีดัมเบลเล็กที่เหมาะสมกับการฝึกเล่นUpper Body

ถ้าเอามาเล่นขาเน้นๆ มันจะไม่สาแก่ใจ

หากต้องการเพิ่มมวลกระดูกและกล้ามเนื้อใช้ยางยืดแรงต้านค่ะโดนมาก เหงื่อท่วม ขา ก้น ออกแรงเต็มๆ

ยางยืดแบบห่วงใหญ่ๆใช้ฝึกท่า Pull-Up ก็สนุกค่ะ

ส่วยยางแบบห่วงเล็ก เน้นเล่นก้น จี๊ดสุด 🍑

🗣️ถ้าไม่มียางยืดใช้ ดัมเบลได้ เช่นกันค่ะ

#ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #แข็งแรง #สุขภาพ #ป้ายยากับlemon8

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน