The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
1.Squat
2.Reverse Lunge
3.Side Squat
12ครั้ง x 3 Set
🏋🏼การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำคัญยังไง
🤍การมีมวลกล้ามเนื้อจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้และสามารถคงน้ำหนักไว้ได้ในระยะยาวค่ะ
🤍โดยเฉพาะการออกกำลังกายขา ก้น เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ กระตุ้นการเผาผลาญได้ดี
🤍การที่สาว ๆ มีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายก็จะทำให้ไขมันลดลงรวมถึงยังทำให้เราดูรูปร่างสวยเฟิร์ม มั่นใจมากขึ้น
🤍กล้ามเนื้อถือว่ามีส่วนอย่างมากในการช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายค่ะ
🤍กล้ามเนื้อ พยุงมวลกระดูกแข็งแรง ยิ่งอายุมากมีแนวโน้มที่จะลดลง ควรลงทุน สร้างสมไว้เพื่ออนาคต
ยางยืด หรือ ดัมเบลก็ได้ท
แต่
🖤ยางยืดออกกำลังกาย
ข้อดีของยางยืดออกกำลังกายคือ พกพาสะดวก
ถ้าที่บ้านมีดัมเบลเล็กที่เหมาะสมกับการฝึกเล่นUpper Body
ถ้าเอามาเล่นขาเน้นๆ มันจะไม่สาแก่ใจ
หากต้องการเพิ่มมวลกระดูกและกล้ามเนื้อใช้ยางยืดแรงต้านค่ะโดนมาก เหงื่อท่วม ขา ก้น ออกแรงเต็มๆ
ยางยืดแบบห่วงใหญ่ๆใช้ฝึกท่า Pull-Up ก็สนุกค่ะ
ส่วยยางแบบห่วงเล็ก เน้นเล่นก้น จี๊ดสุด 🍑
🗣️ถ้าไม่มียางยืดใช้ ดัมเบลได้ เช่นกันค่ะ
#ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #แข็งแรง #สุขภาพ #ป้ายยากับlemon8