DEADLIFT UNTUK BAKAR BANYAK KALORI? MEMANGNYA BISA

Temen temen disini siapa yang dah familiar dengan Deadlift? Atau bahkan belum tau sama yang namanya deadlift?

Ngapain ya orang orang di Gym kok angkat angkat berat gitu? Eitss jangan salah ya.. Deadlift ini bagus banget untuk

melatih seluruh tubuh dan membakar banyak kalori oh! Nih Nadja kasih tau manfaatnya yah :

• Melatih banyak otot dalam satu repetisi.

• Memperbaiki postur dan mengurangi cedera punggung.

• Membangun posterior chain.

• Meredakan nyeri punggung.

• Menguatkan tot inti (core)

• Menguatkan tulang.

• Meningkatkan metabolisme.

• Meningkatkan pembakaran lemak.

Banyak banget kan manfaatnya? Nah sekarang jangan ragu atau takut lagi ya buat angkat berat, karena Nadja jabarin

step by stepnya di video loh. Dengan teknik dan form yang benar, hasil akan jauh maksimal dan menghindarkan dari

cidera

Berikut step by stepnya ya :

1.Ambil posisi tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan letakkan barbel di depan kaki.

2. Posisikan kepala untuk membuat tulang punggung urus sebelum mengangkat.

3. Ketika mengangkat beban, tekan kaki untuk tetap rata dengan lantai dan turunkan pinggul ke bagian belakang.

Nah, gampang kan?? Yuk semangat angkat bebannya!