【太るわけない】豆腐海鮮チヂミ

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@なな|農家が作る野菜痩せレシピ

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ダイエット中でもモリモリ食べれる

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「太らん海鮮チヂミ」

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ちくわがいい味出してる！

エビを入れるとプリッとした食感で美味しいのよ🥹

もちろんシーフードミックスでも🫶

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ちくわは家計にも優しくて、さらに、低脂質、

高タンパクで魚料理はなかなか…って時も使いやすい

ダイエッターの味方‼️

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ダイエットとは無縁のガリガリの旦那も

「美味い‼️」っておかわりしてたので、家族も一緒に

ぜひ食べてみてねー！

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【　材料　】（2〜3人分）

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✔️ニラ・・・・1／2束

✔️長ネギ・・・・1本（玉ねぎでも🙆‍♀️）

✔️にんじん・・・・1／4本くらい

✔️キムチ・・・・大さじ1くらい

✔️ちくわ・・・・2本

✔️エビ・・・・3尾くらい（動画は冷凍エビ）

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●絹ごし豆腐・・・・1パック（150g）

●片栗粉・・・・大さじ4

●鶏ガラスープの素・・・・小さじ1／2

●めんつゆ（2倍濃縮）・・・・大さじ1／2

（動画は撮れてません…😇

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【　作り方　】

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① ボールに、絹ごし豆腐、片栗粉、鶏ガラスープの素、

めんつゆを入れてトロトロになるまで混ぜる。

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② ①に、キムチ、ニラ（5cmくらいに切る）、

長ネギ（小口切り）、にんじん（千切り）、ちくわ（薄めに）、エビ（小さく）切って、入れてよく混ぜる。

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③フライパンに、ごま油（小さじ1）を熱し、②を

入れて焼く。

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④ いい焼き色が付いたら裏返して、火が通るまで

いい感じに焼いたら出来上がり！

⚠️フライ返しで返せそうにない時は、

動画見にくいんだけど😂一度お皿に入れる時にひっくり返してから入れるとやりやすいよ！

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わからないときはいつでもコメント、DMで聞いてね🧡

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@なな|農家が作る野菜痩せレシピ

のななです♡

ここまで読んでくれてありがとう！😍

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40代、4人の子のズボラ母ちゃんです🙌

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