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野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨
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ダイエット中でもモリモリ食べれる
「太らん海鮮チヂミ」
ちくわがいい味出してる!
エビを入れるとプリッとした食感で美味しいのよ🥹
もちろんシーフードミックスでも🫶
ちくわは家計にも優しくて、さらに、低脂質、
高タンパクで魚料理はなかなか…って時も使いやすい
ダイエッターの味方‼️
ダイエットとは無縁のガリガリの旦那も
「美味い‼️」っておかわりしてたので、家族も一緒に
ぜひ食べてみてねー!
【 材料 】(2〜3人分)
✔️ニラ・・・・1/2束
✔️長ネギ・・・・1本(玉ねぎでも🙆♀️)
✔️にんじん・・・・1/4本くらい
✔️キムチ・・・・大さじ1くらい
✔️ちくわ・・・・2本
✔️エビ・・・・3尾くらい(動画は冷凍エビ)
●絹ごし豆腐・・・・1パック(150g)
●片栗粉・・・・大さじ4
●鶏ガラスープの素・・・・小さじ1/2
●めんつゆ(2倍濃縮)・・・・大さじ1/2
(動画は撮れてません…😇
【 作り方 】
① ボールに、絹ごし豆腐、片栗粉、鶏ガラスープの素、
めんつゆを入れてトロトロになるまで混ぜる。
② ①に、キムチ、ニラ(5cmくらいに切る)、
長ネギ(小口切り)、にんじん(千切り)、ちくわ(薄めに)、エビ(小さく)切って、入れてよく混ぜる。
③フライパンに、ごま油(小さじ1)を熱し、②を
入れて焼く。
④ いい焼き色が付いたら裏返して、火が通るまで
いい感じに焼いたら出来上がり!
⚠️フライ返しで返せそうにない時は、
動画見にくいんだけど😂一度お皿に入れる時にひっくり返してから入れるとやりやすいよ!
わからないときはいつでもコメント、DMで聞いてね🧡
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のななです♡
ここまで読んでくれてありがとう!😍
40代、4人の子のズボラ母ちゃんです🙌
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現役農家が野菜を使った痩せレシピを発信しています。
半年で7キロ痩せたレシピも❤︎
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そんな時は、@なな|農家が作る野菜痩せレシピ
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