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\現役農家のダイエット野菜レシピはここから⭐️/
今日の家族も喜ぶダイエットレシピは
今から旬でたくさんおうちにあるであろう
ナスを使った
「ナス餃子」
我が家でも初めて挑戦したナス餃子!
美味しかったー😍🧡
ダイエット重視の方は、鶏むねミンチで。
そこまで脂質にこだわってなければ、豚ミンチで!
どっちにしても、ナスが美味しく大量にいただける
レシピとなっております。笑
ぜひ作ってみてね!
【 材料 】
✔️なす・・・・中サイズ4本(1本80gくらいだった
✔️鶏むねミンチor豚ミンチ・・・・200g
✔️ニラ・・・・1/2束くらい
片栗粉・・・・適量
⚫︎醤油・・・・大さじ1
⚫︎酒・・・・大さじ1/2
⚫︎砂糖・・・・小さじ1強
⚫︎ごま油・・・・小さじ1
⚫︎塩・・・・小さじ1/2弱
⚫︎コショウ・・・・少々
⚫︎片栗粉・・・・大さじ1.5
⚫︎すりおろし生姜・・・・小さじ1〜
つけダレはポン酢で🧡
【 作り方 】
① ビニール袋かボールに、ひき肉、ニラ(細かく切る)、
⚫︎の調味料を入れ混ぜる。
② ナスのヘタを落とし、縦に半分に切り、切り口に
片栗粉をまぶす。切り口、思い切って開いても大丈夫🙆♀️
③ ①の肉だねを、ビニール袋からしてもよし。
スプーンで押し込んでもいいので、結構ぎゅーぎゅーに
詰める。
④ フライパンに油を少しひき、肉の面を下にして
焼いていく。蓋をして蒸し焼き。焼き色がついたら
裏返して、蓋をしてさらに蒸し焼き。
ナスが持った時に柔らかくなってたらOK🙆♀️
⭐️ポイント⭐️
脂質をさらに落としたい場合は、レンチンがおすすめ‼️✨
レンチンの場合、レンジ600w6分。
ひき肉に火が通ってればOK🙆♀️
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@𝗇𝖺𝖺𝗇𝖺_𝗋𝖾𝖼𝗂𝗉𝖾 農家ダイエッターななです♡
ここまで読んでくれてありがとう!😍
𝟦𝟢代、𝟦人の子のズボラ母ちゃんです🙌
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半年で𝟩キロ痩せたレシピも❤︎
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▶︎ 痩せたいけど…
自分だけ別メニューは作りたくない。
▶︎ 家族にも美味しくダイエットメニューを
食べて欲しい🥺
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