แชร์ประสบการณ์ "อดนอน" เพราะเลี้ยงลูก😪💤

วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ "อดนอน" เพราะเลี้ยงลูก ที่ได้รับผลกระทบทั้งกายและใจเลยค่ะ เชื่อได้เลยค่ะ ว่าปัญหานี้ แม่ๆทุกคนต้องได้เจอแน่นอน ยิ่งช่วงแรกๆ นี่ไม่ได้นอนกันเลยทีเดียว😂

การที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่แม่ๆ มือใหม่ต้องเจอกันแน่นอน อาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าบ้าง เกิดอาการหลับไม่ลงบ้าง ส่งผลให้เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และแม่ๆบางคนอาจไม่รู้สึกอยากอาหารร่วมด้วย จนทำให้ผลิตน้ำนมไม่ได้ ซึ่งถือเป็นผลกระทบร้ายแรงจากการพักผ่อนไม่พอในช่วงให้นมลูกเลยค่ะ มาดูกันว่าการอดนอนส่งผลเสียอะไรให้กับเราบ้าง .....

💤ความจำสั้นลง

• เป็นปัญหาใหญ่ของบ้านนี้เลยค่ะ หลงๆลืมๆ วางของไว้ตรงไหนก็จำไม่ได้ เพราะ ขณะที่นอนหลับ สมองจะทำงาน โดยกระตุ้นให้สมองจดจำ และเปิดรับข้อมูลใหม่ๆ มากยิ่งขึ้น หากมีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ย่อมส่งผลให้สมองส่วนที่ดูแลเรื่องความจำระยะสั้น และความจำระยะยาว ทำให้จำอะไรได้ไม่นาน หรือลืมบ่อยได้เลยค่ะ

💤คิดอะไรไม่ออก

•นอกจากปัญหาขี้ลืมแล้ว แม่ๆอาจจะสมองตื้อได้อีกด้วยนะคะ จะคิดช้า หรือแก้ปัญหาง่ายๆไม่ได้ทันทีค่ะ จะคิดอะไรไม่ออก เพราะการนอนน้อยส่งผลต่อความสามารถด้านการคิดแบบตรรกะ และการคิดเชิงสร้างสรรค์ของเราค่ะ

💤อารมณ์แปรปรวน

•ช่วงที่แม่อดนอนตอนนั้น คือ อารมณ์สวิงมากๆ อารมณ์ขึ้นๆลงๆ ไม่ค่อยมั่นคงอยู่บ่อยครั้งมาก รู้สึกเศร้าง่าย โกรธง่ายมากๆ รู้สึกขัดใจไม่ค่อยเข้าหู หากแม่ๆนอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอบ่อยๆ จะทำให้เกิดอาการวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าได้เลยน๊า ซึ่งส่งผลต่อการเลี้ยงลูกในวันข้างหน้าด้วยนะคะ

💤ภูมิต้านทานอ่อนแอ

•ตอนนั้นอดนอนหนักมาก แทบไม่ได้นอนเลย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของแม่อ่อนแอ ทำงานได้ไม่เต็มที่ และทำให้สมรรถภาพทางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันน้อยลงอีกด้วย ทำให้ช่วงนั้นแม่ป่วย ไม่สบายง่ายมากๆ เพราะขาดภูมิต้านทานในการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย และไวรัสต่างๆ ต้องหาคุณหมอและทานยาตามหมอสั่งเลยค่ะ

💤ความดันสูง

•ช่วงที่ภูมิต้านทานอ่อนแอ ที่พบคุณหมอ คุณหมอได้แนะนำว่า หากคุณแม่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง อยู่ตลอด บ่อยๆทุกๆวัน จะทำให้เสี่ยงเกิดความดันโลหิตสูงขึ้นมาได้ค่ะ ซึ่งแม่ความดันสูงเป็นที่เรียบร้อย และทำให้ร่างกายเสี่ยงป่วย หรือเกิดปัญหาสุขภาพหัวใจร่วมด้วยน๊า

💤เสี่ยงเป็นเบาหวาน

•การอดนอน ก็ทำให้แม่เสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานด้วยแหละค่ะ เพราะ หากคุณแม่นอนน้อย หรืออดนอน จะส่งผลให้ร่างกายไม่หลั่งอินซูลินออกมาตามปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะเพิ่มขึ้น

💤น้ำหนักเพิ่ม

•เคยสังเกตกันไหมคะ ว่า ช่วงอดนอน จะรู้สึกหิวเป็นพิเศษ และอยากกินแต่ของหวานๆ ตลอดเลย เพราะ หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้รู้สึกโหยน้ำตาลมากขึ้นค่ะ จะหิวตลอดเวลา ทำให้แม่กินมากขึ้น กินหนักมาก ยิ่งของหวานๆ นี่กินไม่หยุดเลย ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมาด้วย ฮือออ~~

💤เสียการทรงตัว

•การนอนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ เสี่ยงทำให้เกิดภาวะสูญเสียการทรงตัวได้นะคะ เพราะร่างกายเสียสมรรถภาพด้านการทรงตัว การทำงานสอดประสานกัน ทำให้คุณแม่เสี่ยงเดินเซ สะดุด หรือลื่นล้ม ได้ง่ายๆเลยค่ะ ช่วงนั้นแม่สะดุดขาตัวเองบ่อยมาก เสียการทรงตัวบ่อยสุดๆไปเลย

✌🏻ช่วงที่อดนอน เป็นช่วงที่สภาพร่างกายแม่โทรมมากๆ ดูไม่ได้เลยค่ะ ใต้ตาเป็นหมีแพนด้า ดำคล้ำ กันเลยทีเดียว แต่ขอเพียงแม่ๆทำให้เต็มที่ในการเลี้ยงลูก มีความสุขไปกับสิ่งที่ทำ คิดแค่ว่าอีกไม่นาน เดี๋ยวก็ผ่านไปแล้ว สู้ๆนะคะ✌🏻

#ปัญหาการอดนอน #เลี้ยงลูก #คู่มือคุณแม่ #สตอรี่ของคนมีลูก #แม่และเด็ก #คุณแม่มือใหม่ #มนุษย์แม่ #แม่ขอแชร์ #ทริคเลี้ยงลูก #แม่ลูกอ่อน