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âĻRose's diet plan
āļāļāļāļīāđāļĢāđāļāđāđāļāđāļāļāļāļāļīāļāđāļāđāļāļĄāļēāļāđ āđāļāđāļāđāļĢāļ°āļāļāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļĩāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļ
āđāļāļāđāļ§āļāđāļāđāļāļāđāļĢāđāļāđāļāļ°āđāļĄāđāđāļāļĢāđāļāļāļāđāļāļīāļāđāļ āđāļĄāđāļāļīāļāļāđāļāļĒ āđāļāđāļāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ5āļŦāļĄāļđāđ
- āļĄāļ·āđāļāđāļāđāļē : Toast with fruits + Protein shake
- āļĄāļ·āđāļāļāļĨāļēāļāļ§āļąāļ : Salmon Spring roll
- āļĄāļ·āđāļāđāļĒāđāļ : āļŠāļĨāļąāļāļāļąāļāđāļŠāđāļāļĢāļīāļāļŦāļĒāļ§āļ āđāļĨāļ°āđāļāļĢāļāļ + āļŦāļĄāļđāļĒāđāļēāļ
âĻRose's workout plan
āđāļĢāđāļāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĨāļđāđāļ§āļīāđāļ āļŦāļĢāļ·āļ āđāļāļīāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļĨāđāļāļāļąāļāđāļ(Step machine) āļāļēāļĢāđāļ§āļāđāļāļĢāļāļāļīāđāļ āļāļ°āļāļāļāđāļĨāđāļāļāļīāļĨāļēāļāļīāļŠ
āđāļāļ·āđāļāđāļāļāļāļĨāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļĨāļ°āļāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļŠāļ§āļĒ
#HowtoāļāļīāļāļāļĨāļĩāļ#āļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄsporty #āđāļāļĢāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđ #roseblackpink