4 ท่านอน “ตัวปวด” 💢

Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.

PHOTOS
	JPEG	Download

วันนี้นักสืบกล้ามเนื้อรวมเอา 4 ท่านอนยอดแย่ที่ทำให้ “ตัวปวด” มีอะไรบ้างมาดูกัน….

1️⃣ “ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน”

ท่านี้น่าจะเป็นกันหลายคนในคนที่ชอบดูมือถือ ทีวี หรืออ่านหนังสือตอนกลางคืนแล้วพลอยหลับไป แต่รู้ไหมค้าบ ท่านี้น่ะ จะทำให้เราอาจมีอาการ

- ปวดหลัง

- ปวดคอ

เพราะเกร็งในท่าเดิม และกล้ามเนื้อต้องต้านแรงโน้มถ่วงตลอดการนอนนานๆ

2️⃣ “ท่านอนคว่ำ”

ท่านี้นอกจากจะทำให้ นอนหลับได้ไม่สนิท หายใจไม่ค่อยออกแล้ว แล้วยังทำให้ปวดกล้ามเนื้อตามมาด้วยแหละ ไม่ว่าจะเป็น…

- ปวดไหล่ หรืออาจทำให้ไหล่อักเสบ

- ปวดคอ หรืออาจมีอาการปวดร้าวลงแขนได้

- ปวดหลังล่าง เพราะหลังจะแอ่นตลอดคืน

3️⃣ “ท่านอนหงายไร้หมอน”

ท่านี้ นักสืบกล้ามเนื้อขอบอกเลยว่า ไม่ดีเลยแหละค้าบ เพราะการนอนไม่มีหมอน จะทำให้คอเงยตลอดทั้งคืนเป็นเวลานาน และด้วยสรีระกระดูกคอจะทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทได้ และอาจทำให้มี…

- อาการชาแขน ปวดร้าวลงนิ้วมือตามมา

- คอตกหมอน หรือ คอเคล็ดได้ง่ายกว่าท่าอื่นๆ

4️⃣ “ท่านอนคุดคู้”

ท่านี้ดูเหมือนจะดีนะครับ แต่เปล่าเลย คนไข้หลายคนมาด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะ…

- ปวดหลัง

- ปวดคอ

- ปวดไหล่

- ชาลงแขน

ในทางที่ดี ท่านี้เราควรนอนกอดหมอนข้าง หรือ body pillow จะดีที่สุด รวมถึงไม่นอนทับแขนตัวเอง เมื่อมีหมอนหลังและบ่า ไหล่จะอยู่ในตรงไม่บิดเบี้ยว ทำให้นอนสบาย ไม่ปวดเมื่อยตลอดคืน ☺️

“เพราะท่านอนที่ไม่ดี จะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคนะค้าบ”

#ท่านอน #ปวดเมื่อย #Funfactสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8Club #นอนไม่หลับ #สุขภาพดี #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory