从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
หลังจากรู้ว่า กล้ามเนื้อก้นมัดลึกอย่าง ผมเป็น”ต้นเหตุ“ ของอาการปวดชาร้าวลงขา
เจ้านักสืบกล้ามเนื้อคนเดิม ก็เข้ามาเสนอวิธีช่วย…
เจ้านั้นพูดอธิบายยาวๆ อะไรสักอย่างซึ่งผมจำไม่ได้หรอก เอาเป็นว่าสิ่งที่ผมจับประเด็นได้คือ…
“ตัวผมตึง การวางผ้าร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อตัวผมได้ โดยให้วาง 20-30 นาที”
และ
“ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ค้างไว้สัก 10-20 วินาที และทำ 3 ครั้ง ทำแบบนี้ 1-2 เซตต่อวัน”
อย่างท่าที่ 1 กอดเข่าชิดอก
ท่าที่2 กอดเข่าคู่ชิดอก
ท่าที่3 ไขว้ขาเป็นเลขสี่ และดึงให้ก้นตึง
“เจ้านักสืบนั่นย้ำกับผมมากเว่อร์ในท่านี้ ว่าสำคัญมาก”
ท่าที่4 ยืดขาด้านหลัง โดยใช้ผ้ามารวบเท้าให้ขาหลังตึง
“ท่านี้ถ้าปวดร้าวเพิ่ม เจ้านักสืบนั่นให้งดไปได้”
และท่าสุดท้าย นอนหงายบิดตัวยืดสะโพก ให้เอามือจับเข่าข้างตรงข้ามและบิดยืด
ผมบอกเลยว่าตึงมาก ตึงจนผมอยากกรีดร้อง แต่ถึงอย่างไร ผมก็ให้เจ้านายผมยืดอยู่เรื่อยๆ บวกกับผมไม่ยอมพาเจ้านายนั่งไขว้ห้าง หรือนั่งนานๆ อีกแล้ว
เมื่อเวลาผ่านไประยะหนึ่ง อาการของเจ้านายก็ค่อยๆ ทุเลาลง ความปั่นป่วน และปวดชาร้าวที่แผ่ไปยังดินแดนทางตอนใต้ในแนวขาก็เริ่มกลับเข้าสู่สภาวะปกติ
และผมก็สามารถกลับไปใช้ชีวิตสงบอย่างเคย เว้นแต่ได้เพื่อนมาเพิ่ม 1 คนคือ “เจ้านักสืบกล้ามเนื้อ”
ผมขอไม่เล่าเรื่องว่าเราเจอกันได้ยังไง ทำไมเขาถึงเข้ามาในอาณาจักรร่างกายและดินแดนกล้ามเนื่อได้ เพราะผมไม่อยากมีปัญหากับหน่วยลานตะเวนเม็ดเลือดขาว ก่อนจากกัน ผมได้แต่ให้แผนที่ดินแดนเราไปและหวังว่ามันจะช่วยเขาได้ไม่มากก็น้อย
หวังว่าเราจะได้พบกันอีก “นักสืบกล้ามเนื้อ”
บันทีก โดย กล้ามเนื้อก้นมัดลึก
ลงชื่อ Piriformis.
#Funfactสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดีกับlemon8#Lemon8ฟอรั่ม #lifehacksง่ายๆ #ปวดสะโพกร้าวลงขา #กายภาพบําบัด #แชร์ทริค #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory