Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
📋ข้อมูลรายละเอียด:เราต้องรู้ค่าBWR และTDEEก่อนนะคะ
ถ้าเราอยากเมนเทนให้หุ่นเหมือนเดิมน้ำหนักเหมือนเดิมต้องกินไม่ต่ำกว่าBMR และไม่เกินTDEE
🎀ตัวอย่าง:BMRของเรา คือ ประมาณ 1255 แสดงว่าเราจะไม่กินต่ำกว่านี้ และไม่เกินTDEE(ของเราคือ1900) มากเกินไป
🥗อาหาร:เราจะกินอาหารที่healthy อย่างน้อย 1 มื้อ ยังเน้นโปรตีนเหมือนเดิม แนะนำนะคะ กินน้ำก่อนทานข้าวสัก 30นาที แล้วกิน ผลไม้ก่อน จากนั้นค่อยกินข้าว
มันจะช่วยให้ร่างกายมีกากใยไว้จับอาหารไม่ดีที่เรากินไป
🏋🏻♀️การออกกำลังกาย: พยายาทออกกำลังกาย 3-5วันต่อสัปดาห์ให้ได้ ให้ร่างกายยังมีความแข็งแรงอยู่
✅แค่นี้ทุกคนก็จะรักษาหุ่นได้แล้วคั้บบบบ
(กระซิบๆเรากำลังลองอะไรใหม่ๆอยู่ หุ่นเป๊ะเมื่อไหร่จะมาเล่าาา)
มีอะไรสอบถามเพิ่มเติมได้นะคั้บ
#ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #คลีนสายกลาง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนเทน #สุขภาพดีกับlemon8#Lemon8Club