Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
Hi semuanya! Siapa dekat sini ada masalah dengan waktu tidur sendiri? Rasa macam dah tidur cukup pun masih rasa letih. Itu berkemungkinan tidur korang tak berkualiti atas sebab beberapa faktor. Jadi harini i nak kongsi beberapa tips yang bermanfaat bagi mereka yang nak cuba baiki waktu tidur agar lebih bagus. Benda ni korang kena buat slow slow dan jangan rushing ya.
Ini antara tips yang i rasa senang untuk ikut dan boleh dilakukan secara perlahan supaya nanti terbiasa.
1. Hindari kopi sebelum waktu tidur
Zat kafein yang terkandung di dalam kopi boleh membuat kita jadi susah nak tidur. Walaupun cuba untuk dipaksa tidur, kita akan mudah untuk terbangun berkali2 dan tentunya mempengaruhi kualiti tidur kita.
2. Hindari gadjet sebelum tidur
Hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran kita menjadi lebih rileks. Selain itu, hindari juga penggunaan barang elektronik, seperti tv dan juga phone saat menjelang tidur. Percayalah nanti tidur akan menjadi lebih nyenyak, lampu bilik juga sebaiknya dimatikan waktu korang nak tidur.
3.Bataskan waktu tidur siang
Tidur siang memang baik untuk badan. Tapi tidur siang
yang berlebihan juga akan menyebabkan kesukaran tidur di malam hari. Untuk itu disarankan untuk membatasi waktu tidur siang. Iaitu tidak lebih dari 20 minit.
Itu sahaja pada harini! Tu hanya beberapa tips yanf korang kena tahu, if nak tahu banyak lagi boleh tengok posting yang i post tu tau. Jom la cuba untuk pratikkan tips yang i share ni supaya kualiti tidur kita lebih baik dan tubuh badan pun sihat!