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まさかの食材で.....😳
『自炊が大切』と分かっていても
なかなか時間が取れない管理栄養士が
ギリギリこれなら作れる
レシピをご紹介しています🥹
(映え少なめです..........)
/
混ぜて放置で完成、
「#太らないムース 」について🫧
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✍️栄養成分(全て食べると)✍️
・カロリー:213kcal
・タンパク質:7.5g
・脂質:4.5g
・炭水化物:35.7kcal
(1人で食べると少し多いかもだから
小さめカップ2つに分けた方が良いかも🤔)
🕊 材料 (1〜2人分)🕊
・絹豆腐:150g
・マシュマロ:8個ほど
(お好みでココアパウダー)
✏️ 作り方 ✏️
①ボウルに、絹豆腐を
水切りせずにそのまま入れる。
②ちぎったマシュマロも入れ、
豆腐と馴染ませる。
③ラップをして半日〜
一晩寝かせて馴染ませる。
④器に盛り付け、お好みで
ココアパウダーを振って\完成🥳/
🔎 ワンポイントなど🔎
※マシュマロはそのまま入れずに、
ちぎった方が断然馴染みやすい🙌
少し大豆感?気になるかな?
くらいはあるかもですが、
私は全く気にならずに
美味しく食べれました🙆♀️
豆腐が相当苦手な方は
ほんのりでも気になるかもなので
「豆腐嫌い〜」って方には
お勧めできないかもです…🥹
.........
「栄養をしっかり摂りたい」
「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」
楽に栄養を摂りたい
管理栄養士です...🥹
そんなに料理に毎日時間を
取れなくても食事改善は可能な
【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*)
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