まさかの食材が、、😳

まさかの食材で.....😳

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『自炊が大切』と分かっていても

なかなか時間が取れない管理栄養士が

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ギリギリこれなら作れる

レシピをご紹介しています🥹

（映え少なめです..........）

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混ぜて放置で完成、

「#太らないムース 」について🫧

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✍️栄養成分（全て食べると）✍️

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・カロリー：213kcal

・タンパク質：7.5g

・脂質：4.5g

・炭水化物：35.7kcal

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（1人で食べると少し多いかもだから

小さめカップ２つに分けた方が良いかも🤔）

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🕊 材料 （1〜2人分）🕊

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・絹豆腐：150g

・マシュマロ：8個ほど

（お好みでココアパウダー）

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✏️ 作り方 ✏️

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①ボウルに、絹豆腐を

水切りせずにそのまま入れる。

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②ちぎったマシュマロも入れ、

豆腐と馴染ませる。

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③ラップをして半日〜

一晩寝かせて馴染ませる。

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④器に盛り付け、お好みで

ココアパウダーを振って＼完成🥳／

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🔎 ワンポイントなど🔎

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※マシュマロはそのまま入れずに、

ちぎった方が断然馴染みやすい🙌

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少し大豆感？気になるかな？

くらいはあるかもですが、

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私は全く気にならずに

美味しく食べれました🙆‍♀️

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豆腐が相当苦手な方は

ほんのりでも気になるかもなので

「豆腐嫌い〜」って方には

お勧めできないかもです…🥹

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「栄養をしっかり摂りたい」

「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」

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楽に栄養を摂りたい

管理栄養士です...🥹

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そんなに料理に毎日時間を

取れなくても食事改善は可能な

【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*)

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