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【太りたくない時のガトーショコラ】
夏が近いし太りたくない
でも無性に甘いものが食べたくて
仕方がない...。
そんな時は健康的に手作りの
お菓子を作って、栄養を摂りつつも
甘いものを食べましょう☺️
*栄養成分(1個分)*
・エネルギー:149kcal
・タンパク質:5.1g
・脂質:10.4g
・糖質:7.4g
・食物繊維:2.4g
*材料(2個分)*
・たまご:1個
・チョコレート:1枚(50g)
*作り方(混ぜ時間約10分)*
【1 】チョコレートを細かく砕く。湯煎にかけ、ゆっくり溶かしていく。
【2 】卵黄は溶かしたチョコに入れて混ぜる。卵白は別のボウルに入れる。
【3 】泡立て器で卵白をツノがたつまで混ぜる。1/3をチョコに入れてなじませ、2/3もチョコに入れて切るように混ぜていく。
【4/】カップに入れる。(150mlのカップ2個分使用します◎)予熱しておいたオーブン150度で約13分。
完成!!
市販のジャンク系のお菓子などは
添加物などもたくさん入っていて
添加物の代謝にミネラルやビタミンが
消費されてしまいます( ; ; )
手作りのお菓子なら
無駄にミネラルやビタミンの消費が
される心配がないので
夏が近い今、
手作りお菓子などでちょっと
頑張ってみませんか(`・∀・´)
いつも最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます(*´`*)・*
*・゜゚・*:.。..。.:*:.。. .。.:*・゜
むくどりってナニモノ?
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@mukudori_diet
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