Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
必ず説明を読んでね↓
さて、今回はお腹痩せの下腹部編です!
厄介になるのが反り腰…😨
反り腰があると、細くてもお腹が出ます。
体脂肪が少なくてもお腹が出ます。
こればかりは痩せるのかではなく
姿勢改善が必須になるわけです。
下っ腹ぽっこり解消に必要なのは
「胸椎が動く身体」
胸椎は肩甲骨あたりの背骨です。
※開始18秒あたりで前屈苦しくて声が変になっててすいません😂
⚠️1つ目と3つ目の注意点
腰椎ヘルニアとかで丸める行為がNGとされてる方は、あまりやらないようにしましょう!
痛みのない範囲で、
2つ目と4つ目をコツコツやるようにするのが非常におすすめ。
毎日みんなで頑張ろ〜!