🚫ความเชื่อผิดๆ กินให้น้อยเข้าไว้👉🏻 ยิ่งอ้วน

🍳 โปรตีนคือสารอาหารที่สำคัญมากๆในร่างกาย

ปกติแล้วร่างกายต้องการประมาณวันละ 1 กรัม/กก.

เช่นลี่หนัก 46 ก็ต้องการ 46 กรัม หรือไข่ 7 ฟองนั่นเอง

🍳 แต่ถ้าเราออกกำลังกายหนัก หรือมีกิจกรรมที่เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ร่างกายจะต้องการโปรตีนมากขึ้น

คืออ1.5 กรัม/ กก

ถ้าหนัก 46 ก็ต้องการโปรตีน 69 กรัม หรือไข่ 10 ฟอง

🚫แต่สำหรับบางคนยังมีความเชื่อผิดๆว่าการกินน้อยจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดี แต่จริงๆแล้ว น้ำหนักที่ลดคือส่วนของ”น้ำ”

เพราะยิ่งเรากินน้อย 👉🏻 กล้ามเนื้อสลาย 👉🏻 การเบิร์นลดลง

👉🏻 อ้วน 👉🏻 พอกลับมากิน (ตะบะเแตก) 👉🏻 โยโย่

เราจึงสังเกตว่าคนที่กินน้อย มักจะโยโย่กลับมาอ้วนขึ้น

เพราะอะไรที่ฝืนจะทำได้ไม่นาน ‼️

🍳 โดยปกติแล้วลี่ไม่ได้ทานโปรตีนเสริมทุกวัน เนื่องจาก

เป็นคนชอบทานเนื้อสัตว์อยู่แล้ว (ซึ่งเราก็ต้องกินผักควบคู่จะได้ไม่ท้องผูก)

แต่ถ้าวันไหนที่ออกกำลังกายหนักเช่น เวทเกิน 1 ชม, ต่อยมวย, ว่ายน้ำ, ปีนผา คือเป็นกิจกรรมที่รู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ

ก็จะทานเนื้อสัตว์มากขึ้น

แต่ในบางครั้ง เราไม่สะดวกในการทานเนื้อสัตว์เยอะๆ

ก็จำเป็นต้องทานเสริม (เพราะสะดวก)

📍ทำไมเราถึงต้องเสริม ?

ก็เพราะถ้าโปรตีนมีไม่พอ ร่างกายก็จะสลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานนั่นเอง ซึ่งเราไม่ต้องการแบบนั้น เพราะกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานชั้นดี ใครกล้ามเนื้อน้อยก็จะมีการเบิร์นไม่ดี พูดง่ายๆคือ “อ้วนง่าย” นั่นเอง

💇🏻‍♀️ นอกจากโปรตีนสลายที่เราทราบกันแล้ว ภัยเงียบของคนที่ทานโปรตีนไม่พอก็คือ “ประจำเดือนมาไม่ปกติ, ผมร่วง, ผิวเหี่ยว”

ดังนั้นเราจึงควรสังเกตร่างกายเราด้วยน้า

🥗 ลี่เลือก plant base protein เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและย่อยง่ายและยี่ห้อที่ทานง่ายมากๆก็คือ Xongdur

สูตรที่ลี่ทานนี้เป็นโปรตีนจาก “ถั่วลันเตา+ผักขมออแกนิค”

ทานง่าย รสชาติอร่อย และสำหรับใครที่ทานคีโตก็ไม่ผิดกฎ

เพราะเป็น keto friendly ✅

#หมอลี่เจอนี่ #สุขภาพดีกับหมอลี่

#plantprotein #โปรตีนพืช #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เลือกกินก็ผอมได้ #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน #lifehacksง่ายๆ