เลือกที่นอนยังไงไม่ให้ปวดหลัง !!

หลายคนชอบมีอาการปวดหลังในช่วงตื่นนอนเพราะเลือกที่นอนไม่รองรับสรีระของตัวเอง

วันนี้มุกจะพามาเลือกที่นอนที่ไม่ทำให้ปวดหลังตามหลักกายภาพบำบัด

📌 ข้อ 1. สำคัญมากๆคือต้องไปเลือกและลองนอนด้วยตัวเอง

📌 ข้อ 2. “ไม่เลือกที่นอนที่แข็งเกินไป”ดูได้จากอะไร

ง่ายๆเลยเวลาที่เรานอนหงายมันจะมีช่องว่างบริเวณหลังส่วนล่างและเอวจะไม่สัมผัสกับที่นอน เราสามารถเอามือสอดตรงนั้นได้นั่นหมายความว่าหลังของเราไม่ได้รับการรองรับที่ดี

ซึ่งจะทำให้ปวดหลังนั่นเองค่ะ

📌ข้อ 3. “ไม่เลือกที่นอนที่นิ่มเกินไป” ดูได้จากอะไร

เวลาที่เรานอนส่วนกลางลำตัวและสะโพกจะจมลงไปในที่นอนมากเกินไป สังเกตเวลาที่เราจะพลิกตัวมันจะพลิกตัวยาก ตัวจะงอๆ

อันนี้ก็จะทำให้ปวดหลังนั่นเองค่ะ

#ติดเทรนด์ #รีวิวมุมโปรด #ปวดหลัง #เลือกที่นอน #นักกายภาพบำบัด #ไอเดียของขวัญ #สอนให้รู้ว่า #รักตัวเอง #รักสุขภาพ