Angkat Berat atau Cardio mana lebih baik?

Perbezaan kardio vs angkat beban dalam menurunkan berat badan

1. Jumlah kalori yang dibakar

Ternyata kardio lebih membakar kalori lebih banyak tetapi pembakaran kalori yang banyak itu selalunya hanya berlaku ketika kita melakukan senaman kardio itu. Namun senaman kardio tidak menjadikan pembentukan otot sebaik latihan angkat berat

2. Bakar lemak lebih tinggi

Jika kardio membakar kalori lebih tinggi, angkat berat pula membakar lemak lebih tinggi sehingga 24 jam selepas kita melakukan bebanan tersebut walaupun ketika kita tidur ini disebabkan pengaktifan serta pembentukan otot sedang berlaku lagi satu otot berperanan membakar lemak dalam badan kita semakin otot kuat maka semakin lemak akan dibakar banyak.

3.Senaman Lebih baik

Lakukan senaman angkat berat terlebih dahulu batulah akhiri dengan senaman kardio ini kerana ketika kita melakukan senaman bebanan kita menggunakan tenaga kalori dan lemak dalam masa yang sama. Kuncinya nanti pastikan pengambilan protein cukup sebagai contoh setiap berat badan kita adalah gram peratus keperluan protein harian❤️

#BeReal #WeeklyChallenge #Hi2024 #Fitness #lemon8fitness