4 ท่าลดขาเบียด ก้นกระชับ แบบปังตะโกน👀✨

ท่าที่ 1 [ต้นขาหน้ากระชับสัดส่วน] x 3 รอบ

ไขว้ขาแล้วยกขาไปมา 30 ครั้ง

ยืดออกนั้นแรงมากจน ข้อศอก งอเมื่อนอนลง

ท่าที่ 2 [ต้นขาด้านในกระชับสัดส่วน] x3 รอบ

งอขาและเปิดสะโพก 30 ครั้ง

มีเนื้อที่ต้นขาด้านในมาก ก็สามารถทำได้เพิ่มจำนวนครั้งเอาเท่าที่ไหว

ท่าที่ 3 [ต้นขาหลังกระชับสัดส่วน] x3 รอบ

งอขาทั้งสองข้างพร้อมกัน 30 ครั้ง

พยายามยกร่างกายส่วนบนให้สูงที่สุด เมื่อยกน่องขึ้น ผลที่ได้จะดีขึ้นหากน่องอยู่ใกล้ก้นมากๆ

ท่าที่ 4 [ยืดเส้นยืดสาย] x3 กลุ่ม

ขาซ้ายและขวาอันละ 30 ครั้ง

ขาขวาอยู่ใกล้กับต้นขาของขาซ้าย ขาซ้ายเหยียดออกไปด้านนอก จาก นั้นเอวก็กดลงขณะที่มือแตะข้อเท้า ~ ขาก็ควรชิดกับพื้นด้วย ~ เช่น เดียวกับ ขาขวา~

ก่อนออกกำลังกายกินตัวช่วยเร่งเผาผลาญสูตรคุณหมอ

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #กระทู้ถามตอบ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดขา #ขาใหญ่ #ขาเรียว