The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ท่าที่ 1 [ต้นขาหน้ากระชับสัดส่วน] x 3 รอบ
ไขว้ขาแล้วยกขาไปมา 30 ครั้ง
ยืดออกนั้นแรงมากจน ข้อศอก งอเมื่อนอนลง
ท่าที่ 2 [ต้นขาด้านในกระชับสัดส่วน] x3 รอบ
งอขาและเปิดสะโพก 30 ครั้ง
มีเนื้อที่ต้นขาด้านในมาก ก็สามารถทำได้เพิ่มจำนวนครั้งเอาเท่าที่ไหว
ท่าที่ 3 [ต้นขาหลังกระชับสัดส่วน] x3 รอบ
งอขาทั้งสองข้างพร้อมกัน 30 ครั้ง
พยายามยกร่างกายส่วนบนให้สูงที่สุด เมื่อยกน่องขึ้น ผลที่ได้จะดีขึ้นหากน่องอยู่ใกล้ก้นมากๆ
ท่าที่ 4 [ยืดเส้นยืดสาย] x3 กลุ่ม
ขาซ้ายและขวาอันละ 30 ครั้ง
ขาขวาอยู่ใกล้กับต้นขาของขาซ้าย ขาซ้ายเหยียดออกไปด้านนอก จาก นั้นเอวก็กดลงขณะที่มือแตะข้อเท้า ~ ขาก็ควรชิดกับพื้นด้วย ~ เช่น เดียวกับ ขาขวา~
ก่อนออกกำลังกายกินตัวช่วยเร่งเผาผลาญสูตรคุณหมอ
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #กระทู้ถามตอบ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดขา #ขาใหญ่ #ขาเรียว