แร็ปทูน่า ข้าวโพด ชีส มื้อเช้าง่ายๆ โปรตีนสูง 🌯🌽🧀😋

มื้อเช้า ใครเบื่อ แซนวิชทูน่า แล้วบ้าง หรือใครเบื่อข้าวแล้วบ้าง มาลอง เมนูนี้กันจ้า แร็ปทูน่า ข้าวโพด ชีส เปลี่ยนจากขนมปังเป็น แผ่นแร็ป ย่างบนกระทะ ใส่ไข่ ทูน่า ข้าวโพด ชีส กรอบนอก นุ่มใน ชีสยืด อร่อยมาก ไปทำกันเลย

เตรียมวัตถุดิบ 🫓🥚🧀🧅🌽

แผ่นแร็ป

ไข่ไก่ 1 ฟอง

ชีส

เนยสดจืดสำหรับทากระทะ

ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 60 กรัม

มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่หั่น 1 ช้อนโต๊ะ

ข้าวโพดต้มสุก ตามชอบ

เกลือ

พริกไทย

ลงมือทำกันเลย

เตรียมชามผสม ใส่ทูน่า มายองเนส หอมใหญ่ ข้าวโพด ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ใช้ช้อนคนให้เข้ากันดี พักไว้

ต่อไปเตรียมกระทะ ใช้ไปอ่อน ทาเนยให้ทั่วกระทะ วางแผ่นแร็ปลงย่างบนกระทะ ย่างทั้ง 2 ด้าน ให้แผ่นแร็ปเปลี่ยนสีเล็กน้อย ตอกไข่ไก่ใส่ชามตีให้เข้ากัน เทลงบนแผ่นแร็ป รอจนไข่เริ่มสุก กลับด้าน รอจนไข่เริ่มสุก เสร็จแล้วกลับด้านให้ไข่ขึ้นมาด้านบน และ ตักทูน่าที่ผสมไว้ วางลงบนแผ่นแร็ปด้านที่มีไข่ วางทูน่าครึ่งของแผ่นแร็ป เกลี่ยให้เสมอกัน เสร็จแล้ว ท็อปหน้าด้วย ขีส และพับครึ่งแผ่นแร็ป ย่างบนกระทะจนเหลืองกรอบให้กลับด้าน ย่างอีกด้านให้เหลืองกรอบ เสร็จแล้ว ตักขึ้น เตรียมหั่นชิ้นตามชอบ เสร็จเรียบร้อย มื้อเช้าง่ายๆ โปรตีนสูง แร็ปทูน่า ข้าวโพด ชีส อิ่ม อร่อย ได้ประโยชน์ ลองทำทานกันได้นะคะ

#มื้อเช้า #อาหารเช้า #เมนูไข่ #เมนูทำง่าย #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8 #สูตรอาหาร #ทูน่า #ข้าวโพด #ชีส