The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
โมเริ่มลดตั้งแต่เดือนสิ้นเดือนธันวา 66
ปรับการกิน+ออกกำลังกาย
ลดจริง ! ไม่พึ่งยา
📍หิวบ่อยทำไง
: แนะนำกินโปรตีนให้ถึง
📍เคยหลุดกินมั๊ย
: หลุดกินของไม่มีประโยชน์บ้าง เช่น ขนมเค็มๆ ของแปรรูป มาม่า กินพอหายอยาก
📍ทำ IF มั๊ย IF อะไร
: ส่วนตัวไม่เคร่ง IF แต่ก็กินเป็นเวลานะ มื้อแรกโมเริ่มเที่ยง หยุดกิน 18.00 หรือ 19.00 น . ทำเป็นกุศโลบายในการกิน ให้นู้เวลากิน เวลาหยุด
📍จะเริ่มยังไง
: ส่วนตัวโม เริ่มที่ตั้งเป้าหมายว่าอยากลดเหลือเท่าไหร่
แล้วคำนวณแคลลอรี่ในแต่ละวันที่เราต้องกินให้ถึง (โมกินถึงบ้างไม่ถึงบ้างแต่โปรตีนกินถึงตลอด)
คร่าวๆประมาณนี้ค่ะ ในการลดน้ำหนักของโม
สำคัญสุดๆ 📍 กินน้ำให้ถึง2-3ลิตรต่อวัน
ปีนี้ตั้งเป้าอยากเห็นเลข 5 🥹
ลดลงอีกเมื่อไหร่ เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังใหม่นะคะ