Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
ちゃんちゃん焼きに似ているけど、
バターは使わずすりごまでコクを出しました✌️
ご飯がすすむ、やみつきの味🤤
息子は残った汁まで飲み干そうとしてた🤫
————材料————
・生鮭…3切れ
・キャベツ…1/4玉
・にんじん…1/2本
・エリンギ…1パック
👆
ピーマン、玉ねぎ、しめじ、小松菜など
お好きな野菜で◎
★みそ…大さじ2
★みりん…大さじ2
★酒…大さじ1
★砂糖…小さじ1
★醤油…小さじ1
★すりごま…山盛り大さじ2
————つくり方————
①クッキングシートに野菜、鮭の順にのせる。
②★の調味料をまぜて鮭にたっぷり塗る。
③クッキングシートを包み(動画参照)、フライパンに並べる。
④水200mlをいれて蒸し焼きにする(中火で15分加熱)
※途中で水がなくなったら適宜追加してください。
————ひとこと————
☑︎ 鮭には疲労回復や美肌によいアスタキサンチン、
筋肉や骨をつくるのに関係するビタミンDなど、
アスリートに嬉しい栄養素がたっぷり!
☑︎ゴマはカルシウム、鉄分豊富!
ちょい足しで栄養価&おいしさアップ✨✨
——————————
試合に勝つ、強いカラダをつくる食事🔥
簡単なのに栄養満点!おうちアスリート飯🍳
→@mokomoko__gohan
試合前、何食べたらいい?を解決✨
——————————