The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
↓レシピはこちらから
成長期のスポーツごはん🍚
強いからだをつくる栄養満点レシピを発信中♪
---------------------
🍴今回のレシピは
【 鉄分たっぷり!豆腐で小松菜もち 】
こどもウケも栄養も抜群な我が家の定番おかず✨
お酒🍺にも合うので大人にもおすすめです💯
--------材料---------
・豆腐…300g(3連パック2個)
・小松菜…3株
・片栗粉…大さじ6
・チーズ…40g
・鶏ガラスープのもと…小さじ1
・油…大さじ1~2
-----つくり方-----
①小松菜は細かくカットする。
②ポリ袋に油以外の材料をすべて入れて、よく揉んでまぜる。
③フライパンに油を熱し、ポリ袋の先を切って②を落とす。
④両面をこんがり焼いたら完成!
------ポイント-----
💡小松菜を大量消費したい時はレンチンしてみて!
バレずにレシピの倍量入れられるよ🤫
💡1個ずつ焼くのが面倒な時はグラタン皿に入れてオーブンで焼いてもOK
-------スポーツ栄養の話--------
☑︎アスリート飯はプロを目指す子はもちろん、
スポーツを楽しむ全ての人が意識してほしい。
長くスポーツを楽しむため、夢を叶えるためには
健康な身体は何よりの強みになる。
☑︎全身に酸素を運ぶ、赤血球の材料は鉄分。
鉄分が不足すると、酸素が全身にうまくまわらず、バテる原因に💦
スタミナが気になる子は、糖質はもちろん、鉄分、たんぱく質、ビタミンCも意識してみてね!
-------------------------------------------
いつもの材料で成長期の心と体を満たすレシピ🍽
フォローしてつくってみてね👇
#アスリート飯 #アスリートフード #サッカー #小松菜 #小松菜レシピ #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐ダイエット #鉄分レシピ #家族が喜ぶおかわりレシピ