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果物は太る?太らない?
実際には果物に含まれる「果糖」は
確かに太りやすいけど、
お菓子を食べるなら果物はいいと思う🤔✨
(1日200g位を目安に)
果物が太るってよりは
摂取カロリーを意識することが大事🙌🏻
みんなは1 日何kcal摂取してる?
\ レンジでたった3分 / ふわふわココア蒸しパン
🍳カロリー 約338kcal
🍳タンパク質 約15.2g
📝材料(600mlの耐熱容器1つ分)___________________
・卵 1個
・豆乳 70ml
・ラカント 30g
・米粉 50g
・ココアパウダー 10g
・ベーキングパウダー 4g
・溶けない粉糖 適量
🥣作り方___________________
①ボウルに卵・豆乳・ラカントを入れてよく混ぜる。
②ココアパウダーと米粉とベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる。
③耐熱容器にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷き、①を流し入れる。
④600wの電子レンジで3分加熱し粗熱をとる。
粉糖をかけると◎
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@moka_diet_recipe
家族も大満足、ママはキレイ痩せするダイエットレシピを発信しています🍽️
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