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世の美女達はよく
「毎日水2L飲む」と言うけど
これ実際どうなんだろう🤔
私が意識しているのは”水を飲む時間”
せっかく飲むなら痩せる時間に
飲むことが大事😇✨
みんなは水飲むダイエットやったことある?
\ レタス肉巻き / トマトダレかけてね!🍅
📝材料(2-3人分)___________________
・豚もも薄切り肉 300g
・レタス 1/2個
・酒 大さじ2
・塩こしょう 少々
・油 大さじ1
【トマトダレ】
・トマト 中1個
・にんにくチューブ 3cm
・塩こしょう 少々
・オリーブオイル 少々
🥣作り方___________________
【タレ】
①トマトは角切りにして、ボウルに入れる。オリーブオイルとにんにくチューブを加え、塩こしょうを振って混ぜる。
【レタス巻き】
②豚肉は縦長にして、まな板に少しずつずらし重ねて並べる。全体に塩こしょうをふる。
③レタスは芯を取り、バラバラにする。1の横幅に合わせて重ね、絞るようにして丸め、形を整える。
④1の手前に2のレタスをのせて芯にし、両手で押さえながらギュッと棒状に巻いていく(途中両脇にはみ出したレタスも入れ込む)。
巻き終わったらギュッと握って形を整える。
⑤フライパンに油大さじ1を中火で熱し、3の閉じ目を下にして焼く。閉じ目がくっついたら転がしながら焼く。
⑥全体に焼き目がついたら余分な脂を拭き取り、酒をふってふたをし、2~3分蒸し焼きにする。
⑦切って器に盛り付ける。タレをかけて完成。
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@moka_diet_recipe
家族も大満足、ママはキレイ痩せするダイエットレシピを発信しています🍽️
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