ฉันจะอดทนได้อีกวัน💪

สวัสดี🫶

เมื่อวานเป็นการลดน้ำหนักวันที่3ของเรา แต่เราไม่มีเวลาลงเลย มาดูกันเลย อาหารที่เราทานและกิจกรรมที่ทำระหว่างวันช่วงลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง

วันนี้เราทำอาหารกินเอง ไม่ได้กินหมดหม้อน๊าาา แบ่งทานกับแฟนค่ะ

⛅🌤️มื้อเช้าและมื้อกลางวัน เราทานมื้อหลักเหมือนกันเลยน๊าาา

ไก่ตุ๋น+ข้าวไรเบอร์รี่

💪🍶อาหารว่างระหว่างวัน กาแฟดำ+C-VITT=กาแฟนส้ม และมีโปรตีนผสมน้ำเทลงน้ำแข็ง3ช้อนโต๊ะ(อร่อยมากกก) มีสัปรดเพิ่มเติม8คำพอดี

📝สรุปวันนี้

เรากินน้ำ 2.5ลิตร ออกกำลังกายเบาๆ20นาที

หยุดกินอาหารตอน15.30น. เข้านอน22.00น.

เรากำลังจะฝึกทำ IF18/6 ฮึบเข้าไว้ ครบ7วันจะมาอัปเดรูปร่างและน้ำหนักนะค่ะ

#สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหารแบบมีความสุข