Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
#ประโยชน์การกินวอเตอร์เครส หรือผักสลัดน้ำ เป็นผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้
* **ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน** วอเตอร์เครสมีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
* **ช่วยบำรุงสายตา** วอเตอร์เครสมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตา
* **ช่วยต้านอนุมูลอิสระ** วอเตอร์เครสมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์
* **ช่วยบำรุงผิวพรรณ** วอเตอร์เครสมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวพรรณดูกระจ่างใสและสุขภาพดี
* **ช่วยขับปัสสาวะ** วอเตอร์เครสมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
* **ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง** วอเตอร์เครสมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง
นอกจากนี้ วอเตอร์เครสยังมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา จึงช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับผิวหนังและทางเดินอาหารได้อีกด้วย
ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานวอเตอร์เครสต่อวัน คือ 1-2 ช้อนโต๊ะ
วิธีรับประทานวอเตอร์เครส
วอเตอร์เครสสามารถรับประทานได้หลายวิธี เช่น
* **ทานสด** วอเตอร์เครสเป็นผักสลัดยอดนิยม นิยมนำมาทานสดกับน้ำสลัดหรือยำต่างๆ
* **ปรุงสุก** วอเตอร์เครสสามารถนำมาปรุงสุกได้ เช่น ต้ม ลวก ย่าง หรือผัด
วอเตอร์เครสเป็นผักที่หารับประทานได้ง่ายและมีประโยชน์มากมาย ควรรับประทานวอเตอร์เครสเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี