IF หายไป 3.2kg ใน 22 วัน

สวัสดีค่ะทุกคนนน ช่วงก่อนหน้านี้เราปล่อยตัวหนักมากก น้ำหนักโดดไป 67 เลยค่ะ เครียดสุดๆ รอบนี้เราเลยจะตั้งใจลดให้ได้ โดยอย่างแรกทำ if 16/8 ลดแป้ง ลดน้ำตาล หาวิธีที่มันกลางๆจะได้ทำได้ยาวๆ เราไม่ได้กินคลีนทุกวัน (มันแอบราคาแรง5555) แต่กินของปกติเลย โดยการลดปริมาณ จากปกติอิ่ม100% ก็กินอิ่มซัก 80% ไม่ยัด ไม่เสียดายอาหาร กินคาวเสร็จไม่ต่อด้วยหวานนะคะ

และที่สำคัญโปรตีนต่อวันต้องถึง ซื้อแบบขวดพร้อมทาน ขวดละ 40 กว่า (แพงอีกละ555) เลยหาดูราคาที่ไหวในแอปส้ม เจอตัวนี้มาค่ะ โปรตีน แพลนท์ น้ำตาล 0% โปรตีน 30g ทานได้ 18 มื้อ/556฿ เฉลี่ยมื้อละ 30 บาท ก็ถูกกว่าซื้อกิน ที่สำคัญน้องชงกับน้ำเย็นได้แล้วอร่อยมากด้วย

พิกัดในลิงก์ไบโอนะคะ ✨🥛

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเรื่อยๆสบายๆ #ลดน้ำหนักเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลตัวเอง