ผลไม้น้ำตาลต่ำรับซัมเมอร์ มีอะไรบ้าง🍏🍎🍓🫐🍊🍋🥝

สายสุขภาพหลายๆคนอาจจะอยากลดการรับประทานน้ำตาลลงเลยเลือกที่จะทานผลไม้แทนขนม แม้ว่าผลไม้จะให้วิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย แต่ผลไม้ส่วนใหญ่ก็มักมีน้ำตาลที่สูง วันนี้มิวเลยอยากมาแนะนำผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและดีต่อสุขภาพให้ทุกคนค่า💖🫶🏻

1. ราสเบอรี่: มีน้ำตาลเพียง 5 กรัม/ถ้วย มีวิตามินและไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน

2. สตรอว์เบอร์รี่: มีน้ำตาลเพียง 7 กรัม/ถ้วย มีวิตามิน C สูงเพียงพอต่อความต้องการต่อวันของร่างกาย

3. แบล็กเบอรี่: มีน้ำตาลเพียง 7 กรัม/ถ้วย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูงอีกด้วย

4. กีวี่: เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงมาก และมีน้ำตาลต่ำเพียง 6.7 กรัม/ผล

5. แคนตาลูป: เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน A สูง มีน้ำตาลประมาณ 13 กรัม/ถ้วย (แม้ว่าจะมีน้ำตาลสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นแต่ก็มีประโยชน์สูงมากๆเช่นกันค่ะ)

6. ชมพู่: เป็นผลไม้ที่มีเนื้อฉ่ำ น้ำเยอะ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย และยังช่วยลดไขมันในเลือดได้ โดยชมพู่ 1 ผลมีน้ำตาลเพียง 7 กรัมเท่านั้น

7. แอปเปิ้ลเขียว: มีน้ำตาลประมาณ 13 กรัม/ผล แต่มีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายได้ค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถลดความดันโลหิตและลดการอักเสบในร่างกายได้ค่ะ

8. ฝรั่ง: มีวิตามิน C สูง และมีน้ำตาลเพียง 4.9 กรัม/ผล สามารถทานได้โดยไม่รู้สึกผิดเลยค่า

หน้าร้อนนี้ทุกคนอย่าลืมหาผลไม้น้ำตาลต่ำมาติดตู้เย็นกันไว้น้า🍏🍓🫐🥝

#Healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthydiet #อาหารคลีน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ผลไม้เพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร