TANDA TUBUH KEKURANGAN PROTEIN

Ada beberapa tanda yg tanpa kita sadari sebenarnya menunjukkan bahwa tubuh kita kekurangan protein..

Olahraga terasa berat

Apabila rest day sudah cukup dan porsi makan juga baik, bisa jadi kekurangan protein adalah penyebabnya.

Massa otot menurun

Bisa dicek dengan timbangan alat, apalagi jika olahraga kita benar. Boleh jadi karena protein.

Mudah lelah & lapar

Hal ini juga salah satu indikator dari kekurangan protein, karena protein membantu menyimpan energi & membuat kita tidak mudah lapar

Kuku & rambut rapuh

Kita tahu bahwa kuku & rambut terbentuk dari protein (keratin) apabila kuku & rambut kita rapuh, kita harus cek apakah asupan protein kita sudah cukup?

Dan jangan lupa protein yg normal adalah 1xBB kita, apabila mau membesarkan bagjan tubuh tertentu bisa 1.5-2x BB kita

#protein #tinggiprotein #proteinfood #tipsdiet #tipsdietsehat #dietantiribet #resepdiet #defisitkalori #fitnesstips #dietjourney