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膝下が細い、足首に筋がでてると全身が細く足が長く見える!✨
短足、特に膝下短い民の私は膝下痩せが重要ポイント😭と思ってる
今までいろんなマッサージしてきたけど
特にこのマッサージ初めてから膝下に効果出始めたよ🥹
後は、
姿勢(膝の向き)を常に意識する事も大事!
内股ダメ!絶対!膝は外向き!
ここの改善方法教えて〜などあればコメントくださいね🤍
マッサージ方法↓
❶膝裏リンパを開きます
膝裏に両手の4指をセットし
圧をかけながら膝の曲げ伸ばし×10
❷グー✊の第二関節を使って
くるぶし後ろから伸びる窪みを掘るようにマッサージ
※下から上までしっかり!
痛いところは筋肉が張ってる浮腫が溜まっているところなので重点的にしていくよ◎
❸さっきの窪み上の骨から筋肉を引き剥がす
両親指で横に揺りながら奥に指を入れ込み
そのまま下に引き剥がす
❹ピースの関節を使います
さっき引き剥がした骨(腓骨)を
ピースで挟み骨キワを流す
×❷〜❹を内側にも
❺下から上に手のひら全体で流していく
左右の手で最後膝裏に入るように入れ込む
×反対の足
❻△になるように手をついて
左右の踵を交互に上げて膝裏ストレッチ
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