Day 4.4

Day 4.4

มื้อเช้า

- Protein 3 scoops 100 Kcal.

- ข้าวสวย 100 กรัม 150 Kcal.

- ต้มหมู 126 Kcal.

มื้อกลางวัน

- ข้าวสวย 100 กรัม 150 Kcal.

- ต้มหมู 126 Kcal.

- ต้มยำรวมมิตร 102 Kcal.

มื้อเย็น

- สลัดผลไม้ 200 Kcal.

ระหว่างมื้อ

- ชาเขียวไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล

- น้ำเปล่า 2 ลิตร

** งดออกกำลังกาย

แคลลอรี่ วันนี้ 954 Kcal. ไม่เกิน 1300 Kcal.