Ep.3 วิธีกินบุฟเฟต์อย่างไรไม่ให้อ้วน!!!!!! ทำตามนี้

Ep.3 วิธีกินบุฟเฟต์อย่างไรไม่ให้อ้วน!!! ทำตามนี้ อิ่มดี มีประโยชน์!!

ปฏิเสธไม่ได้ใช่มั้ยคะ เวลาเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ก็มีต้องไปทานข้าวกับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน งานเลี้ยงต่างๆ ตามโอกาส วันนี้จะมาบอกทิปการเลือกกินบุฟเฟต์ หรืออาหารจัดเลี้ยงอย่างไร ไม่ให้อ้วง(เกินไป)

-ก่อนจะไปรับประทานอาหาร ไปปาร์ตี้ เรากินโยเกิร์ตที่ ทำเองก่อนไปกินค่ะ ซักถ้วยนึง (กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบบัลแกเรีย หรือกรีกโยเกิร์ตตามท้องตลาดก็ได้ค่ะ กินรองท้องไปบ้าง พอไปถึงงาน เราจะไม่ตบะแตกค่ะ ปกติ สติหลุดทุกทีใช่มั้ยยยยย บอกมา😂

-พอไปกิน ถ้าเป็นบุฟเฟต์นะ ดีมากเลยย ให้เราเลือกทาน โปรตีนกับผักเข้าไปก่อนค่ะ ปลา กุ้ง หอย หมู เนื้อสัตว์ไม่ค่อยติดมันทานได้ค่ะ พวกทอดๆครีมๆ เค็มๆมันๆ ไว้ท้ายสุด พอกินโปรตีนเข้าไป มันจะอิ่มขึ้นค่ะ ในทุกคำ ทิปของเรา เราจะแนมผักไปด้วย แป้งกินได้นะ นิดๆหน่อยๆ

-น้ำจิ้ม ซอสตัวร้าย เป็นกันมั้ยคะ ต้องกินกับน้ำจิ้มราดท่วมๆ ซอสท่วมๆ ตรงนี้ ทั้งโซเดียม น้ำตาลเพียบค่ะ คือทานได้นะ จิ้มเล็กๆน้อยๆ แล้วพอคุณลองกินแบบนี้จนชินนะ คุณจะแทบไม่เติมน้ำจิ้มอีกเลยค่ะ

-ดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย ช่วงนี้ก็ละเลิกน้ำหวาน น้ำผสม น้ำอัดลม Lกฮ ไปก่อนนะคะ ถ้าคิดว่า เราจะต้องเติมน้ำอัดลมในมื้อนี้ ลองคิดง่ายๆว่าเราจะรับน้ำตาลไปกี่แก้ว เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า คอไม่แห้ง ไม่มีแคลอรี่ ดีที่สุดค่ะ

-ทานได้นะคะ ของทอด แต่ ขอจำกัดปริมาณนะ กินซักคำสองคำ มันไม่เป็นไรหรอก แต่ของแปรรูป เลี่ยงได้ เลี่ยงนะคะ พวก ไส้กรอก เค้กต่างๆ ให้คิดง่ายๆ ของที่ผ่านการแปรรูป จนแทบไม่เหลือเค้าเดิมของสิ่งนั้น เช่น ขนมเค้ก เบเกอรี่ ไส้กรอก หมูยอ ฯลฯ

สำคัญที่สุด ทานไม่ต้องover เหมือนโจรปล้น เหมือนจะไม่ได้กินอีกแล้ว ชีวิตนี้ กลัวไม่คุ้ม แบบนี้ต้องเลิกก่อนค่ะ 🤣

เท่านี้ มื้อฉลองของคุณ ก็ไม่รับพลังงานมากจนล้น เหลือสะสมเป็นไขมันแล้วค่ะ ลองดูนะคะ

#แจกสูตรลดความอ้วน #คนแปลงร่าง #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #บุฟเฟต์ #ลดความอ้วน