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レシピ詳細とカロリーはこちら↓
【いいね】がとても励みになります🤭
【保存】して作ってみてください🍳
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-7kg、体脂肪率-8%したラク痩せ高たんぱくレシピ
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\簡単もっちりマーラーカオ🍳/
マーラーカオとは中華風の蒸しパンで
甘くてしっとりした味わいなのが特徴です🤭
【材料】
米粉 80g
黒糖 30g
おからパウダー大さじ1
全卵1個
無調整豆乳80〜100ml
ベーキングパウダー 4g
【作り方】
1.しっかり黒糖を溶かしておく
⚠️黒糖が粗いと溶けません!
おすすめは黒糖と無調整豆乳を
30分程度おいて黒糖を溶かしてから
他のものを混ぜます
2.滑らかになるまで生地を混ぜる
3.クッキングシートを敷いた
耐熱容器に生地を流し込む
4.電子レンジ500Wで5分〜8分加熱する
(生地の真ん中を楊枝で刺して
生地がつかなければ
火が通り切ったサイン!
黒糖はミネラルが豊富です♪
これからの暑い時期にぜひ黒糖を活用して
夏を乗り越えましょう!
ぜひ保存して作ってみてください🍀
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☑︎みおーん
☑︎食べることが大好き
☑︎元体脂肪率30%超えのアラサー
☑︎整体師×パーソナルトレーナー
このアカウントでは
-7kg、体脂肪率-8%を成功させたレシピと
そのダイエット方法を投稿していきます😊
・毎日忙しくて、料理の時間がない
・はずせない外食がある
・プロテインを飲むのは抵抗がある
・ダイエットって質素で続かない
・いくつになっても健康でいたい🍀
このような方に向けて発信しています📡
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