🌈 อาหารที่ช่วยลด‼️ความอยากอาหารในช่วง (ลดน้ำหนัก) ✅

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก และกังวลว่าจะอดทนต่อความรู้สึกอยากทานอาหารได้หรือไม่❓แต่ก็เป็นเรื่องของธรรมชาติที่เราอาจจะต้องเจอกับสภาวะแบบนี้ 🥹 และถ้าไม่อยากทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักพังลงก่อน 🥲 วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่สามารถช่วย (ลดความอยากหรือความหิว) ได้ค่ะ 💕 จะมีอะไรบ้างพร้อมแล้วไปดูกันค่ะ ☁️

1. ไข่ 🥚

เป็นวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยโปรตีน ทำให้รู้สึกอิ่ม และไข่ยังมีมีกรดอะมิโนจำนวนมากกับที่มนุษย์ต้องการ หลังจากที่ร่ายกายดูดซึมแล้วยังกระตุ้นฮอร์โมน ระงับความหิวได้ด้วย การทานไข่ต้มวันละ 2 ฟองเป็นอาหารเช้าทุกวัน ✅ จะสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วยค่ะ

2. อโวคาโด 🥑

อาจจะไม่ใช่อาหารที่มีไขมันต่ำ แต่เป็นอาหารที่มีไขมันดี‼️ อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ทำให้ไม่กลายเป็นไขมัน และยังทำให้รู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันด้วยน้าาา 😋

3. มันเทศ หรือมันหวานญี่ปุ่น 🍠

มันเผาหวานๆน่าจะเป็นอาหารที่ควบคุมน้ำหนักที่ชอบกันอยู่แล้วเพราะเป็นอาหารที่มีแครลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง แถมยังช่วยย่อยอาหารทำให้หนักท้องอยู่นานด้วย ทำให้อิ่มดี และลดการทานของจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ (เราชอบมากๆ) 🥰

4. แอปเปิ้ลสีเขียว 🍏

มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำเลยค่ะ น้ำตาลน้อย ช่วยให้ประโยชน์ตรงที่จะเปลี่ยนพลังงาน เพื่อทำการใช้พลังงานอย่างช้าๆ ทำให้ร่างกายของเราไม่รู้สึกหิว มีความอิ่มได้นานค่ะ‼️

5. .อัลมอนด์ 🌈

ถึงว่าอัลมอนด์จะไม่ใช่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก 💛 สามารถเป็นขนมว่างที่ดีได้ และยังให้วิตามินอีสูงด้วยน้าา

6. ชาเขียว 🍵

การดื่มชาเขียวร้อนอุ่นๆ จะช่วยลดการดูดซึมกลูโคสในลำไส้ ชาเขียวจะช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด หลังมื้ออาการและทำให้ระงับความหิว ✅ และยังช่วยเผาผลาญของร่างกายและลดการสะสมไขมันของร่างกายอีกด้วยค่ะ

7. ดาร์กช็อคโกแลต 🍫

ในช็อคโกแลตมีคาเฟอีนและไฟเบอร์‼️ ช่วยทำให้การเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น แถมยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย แนะนำว่าให้เลือกเป็นช็อคโกแลตแท้ 70% ขึ้นไปค่ะ 💕 ในการทานแทนของหวาน

8. ข้าวโอ๊ต 🌾

มีเส้นใยเยอะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้นค่ะ 🌈 และก็ใช้เวลาในการย่อยอาหารนานด้วย ช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมความหิวได้ค่ะ ยังทำได้หลายเมนูทั้งหวานและคาวเลย 😋 ควรมีติดบ้านไว้น้าาา ✅

📍แม้ว่าอาหารเหล่านี้ จะช่วยลดความอยากอาหารได้ แต่ถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไป‼️ ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายอยู่ดีค่ะ เราควรรู้จักควบคุมปริมาณอาหาร และรู้จักทานให้ถูกเวลา ⛅️ และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ 🧘🏻‍♀️💪🏻

•

•

#HealthyกับLemon8

#อาหารเช้า

#ทริคลดน้ำหนัก

#อาหารสุขภาพ

#อาหารคลีน

#ADayWithLemon8

#เมนูตามเทรนด์

#เคล็ดลับหุ่นดี

#ลดน้ําหนัก

#อาหารเช้า