2 ท่าง่ายๆ แก้อาการหัวไหล่ติด🍋✨

ใครที่มีอาการเจ็บหัวไหล่ ยกแขนได้ไม่ได้ เอื้อมมือสูงๆเพิ่อหยิบของไม่ได้ เท้าเอวไม่ได้องศา เนื่องจากหัวไหล่ทำงานได้ไม่สมบูรณื์

มีอาการยึด ทำให้ไม่สามารถหมุนได้ครบองศา

ใครที่มีอาการแบบนี้นะคะ

วันนี้มิ้งค์เอาวิธีบริหารแก้หัวไหล่ติดมาฝากกัน

💚ท่า 1 ท่าไค่กำแพงด้านข้าง

💚ท่า 2 ท่าไต่กำแพงด้านหน้า

✅ทำ 10 ครั้ง เช้า - เย็น

📍2 ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อรอบๆหัวไหล่ ทำให้องศาการยกแขนในมุมต่างๆ ทำได้มากขึ้น

📌ประคบร้อน ขะช่วยให้อาการดีขึ้นไวเลยค่ะ

อย่าลืมทำกันอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ🥰

#ท่าบริหาร #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #หมอมิ้งค์ว่าดี #สุขภาพดีกับlemon8