Kế hoạch giảm 8kg trong 3 tháng! 😍

Thành công mỹ mãn với phương án giảm cân này, mấy bà cố kiên trì trong 3 tháng, nhất định sẽ có kết quả.

Áp dụng Nhịn ăn giãn cách 16:8

Mấy bà sẽ ăn trong khung giờ từ 12h trưa đến trước 7h tối. Kể từ sau khung giờ này, mình sẽ không ăn nữa mà chỉ uống thôi. Các thức uống ít đường đều có thể sử dụng ngoại trừ các món nước chứa nhiều chất béo.

Đây là khung giờ lý tưởng nhất vì đã có 8 tiếng ngủ, như vậy sẽ dễ thực hiện hơn.

Tập luyện ít nhất 2 buổi/tuần

Mấy bà có thể chọn 1-2 môn thể thao mà mình yêu thích nhất để tập luyện. Tùy vào độ khó của bộ môn mà cân nhắc tăng cường số buổi tập. Luyện tập là cách duy nhất để giúp cơ thể săn chắc.

Duy trì ít nhất 3 tháng

Không được bỏ cuộc trước thời hạn 3 tháng, cần tin tưởng vào chính mình thì mới có khả năng thành công. Nhịn ăn giãn cách có thể áp dụng cheat day vào 1 ngày cuối tuần nhưng không được lạm dụng.

Thói quen sinh hoạt

Để dễ nhìn thấy hiệu quả, mấy bà cần thường xuyên mặc trang phục bó sát khi đi tập, kiểm tra cân nặng hằng tuần và các chỉ số BMI. Không thức quá khuya hay giảm số giờ ngủ, tránh để bị stress.

Như vậy quá trình giảm 8kg trong 3 tháng sẽ trở nên vô cùng khả thi. Tui đã áp dụng thành công, mấy bà thử nha.

#198x #JOY #Lemon8HowTo #healthylifestyle #MyFavoriteBeauty