Are you languishing? จัดการกับภาวะว่างเปล่ายังไง 💐🪐

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามากับหัวข้อ Are you languishing คุณมีภาวะว่างเปล่ารึเปล่านะ?🫠

พร้อมกับแชร์วิธีจัดการกับภาวะว่างเปล่า(ฉบับของตัวเรา)

ภาวะว่างเปล่า (Languishing) เป็นภาวะที่ขาดแรงจูงใจ ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต หรืออารมณ์ที่รู้สึกเนือย ๆ ไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ ถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้มากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงโควิด-19 โดยยังไม่มีความรุนแรง ระดับผิดปกติหรือเป็นโรค แต่อาจเป็นแนวโน้มของภาวะหมดไฟ หรือโรคซึมเศร้าต่อไปได้

: ข้อมูลจากที่นี่เลยค่ะ🙌🏻

ช่วงปีที่แล้วตอนที่มีโควิด + การอยู่บ้านนานๆ ส่งผลให้ตัวเราเกิดภาวะว่างเปล่าค่ะ ช่วงนั้นรู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไร บางทีชอบนั่งเหม่อๆ นอนร้องไห้บ่อยๆ ทั้งที่ไม่มีเรื่องเครียดอะไร เราก็เลยเริ่มหาอะไรมาทำค่ะ

จัดการกับภาวะว่างเปล่ายังไง?

ช่วงนั้นเรานอนดึกมากๆ บางครั้งก็เช้า 8 โมงเลยค่ะ

ตื่นอีกทีก็ 4-5 โมงเย็น ตื่นมากินข้าวมื้อเดียวอยู่ยาวเลยค่ะ มีอะไรที่ที่บ้านทำก็กินๆ ไปอย่างงั้น

เริ่มแรกเลยจัดการกับเรื่องการกินแล้วก็การนอนก่อนเลยค่ะ ปรับเวลาให้นอนเร็วขึ้นมาหน่อย ให้กินอาหารได้หลายมื้อมากขึ้นหน่อย แล้วก็เริ่มทำอาหารทานเอง หรือออกไปเดินดูอาหารทานเองบ้าง พอเลือกกินอะไรที่ตัวเองอยากกินก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ เหมือนออกมารับลมด้วย

(ปกติไม่ค่อยออกไปไหนเลยค่ะ อยู่แต่ในห้องนอน)

“ทำให้ห้องเราเป็นสถานที่ดีๆ” ด้วยความที่เราติดห้อง

นอนมากๆ พอปรับเปลี่ยนเวลามาตื่นเร็วได้ บางวันตื่นเช้าเลยค่ะ จะมาทำความสะอาดห้องจัดห้องใหม่ ให้ได้บรรยากาศใหม่ๆ หาการ์ตูนดูผ่อนคลาย แล้วก็ซื้อดอกไม้มาจัดบ้างค่ะ

ข้อต่อมา”มีงานอดิเรกให้ตัวเองบ้าง” จะบอกว่าช่วงนั้นพยายามสุดๆที่จะหาอะไรใหม่ๆทำเลยค่ะ + Social detox ด้วย เลยไปซื้อพวกระบายสีตามตัวเลข หรือพวกตัวต่อเลโก้อะไรแบบนี้มาค่ะ ช่วงแรกๆเหมือนสมาธิสั้นจะทำได้ไม่นานเท่าไหร่ แต่ลองทำต่อกันไปเรื่อยๆแล้วก็ดีขึ้นค่ะ แล้วก็พยายามอ่านหนังสือที่สนใจให้ได้มากขึ้นแบบวันละบทหรือ 10-20 นาทีประมาณนั้นค่ะ

“ออกไปข้างนอกบ้าง” เราว่าการออกไปข้างนอกเปลี่ยนบรรยากาศ ไปที่ที่คนไม่พลุกพล่านมากอะไรแบบนั้นเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆเลยค่ะ เหมือนกับว่าเราได้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมในที่ๆอยู่ประจำ ไปแกลอรี่ ไปนั่งเล่นที่สวน หรือเปลี่ยนที่อ่านหนังสือใหม่ๆ ออกไปดูหนังสักเรื่อง อะไรพวกนี้แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ แต่ว่าเป็นตัวช่วยเยียวยาที่ดีเลยค่ะ

“ลองทำอะไรใหม่ๆ” ปีที่แล้วเป็นปีแรกๆที่เราไปลองทำอะไรใหม่ๆเยอะมากๆ ออกไปเที่ยวต่างจังหวัดคนเดียว ไปดูคอนเสิร์ตริมแม่น้ำที่ต่างจังหวัด เป็นปีที่นั่งเครื่องคนเดียวบ่อยมากๆ ไปนั่งเงียบๆริมทะเลมองดูพระจันทร์ตอนกลางคืน หรือมองคลื่นในตอนกลางวัน เราไม่เคยเข้าใจคนที่ไปนั่งริมทะเลเฉยๆ แล้วจะทำให้อะไรดีขึ้นเลย จนตัวเองได้ลองไป ไปนั่งเฉยๆ นั่งมองดูคลื่นซัดไปมา แค่นี้เหมือนความรู้สึกอะไรหลายๆอย่างมันก็คลี่คลายไปเอง ส่วนตัวเราก็ยังไม่เข้าใจตรงนี้เลยค่ะ ไม่รู้มีหลักวิทยาศาสตร์อะไรมั้ย55555 แต่คิดว่าอาจจะเป็นธรรมชาติบำบัดอะไรทำนองนั้นมั้ยคะ

“ออกไปเจอเพื่อนบ้าง” คือเราเป็นคนไปไหนมาไหนหรือทำอะไรคนเดียวตลอดค่ะ เวลาไปกับเพื่อนจะเป็นทริปเล็กๆ หรือนึกอยากทำอะไรด้วยกันขึ้นมา อย่างช่วงโควิดที่ไปไหนไม่ได้ เราก็เปิดหนังดูด้วยกันผ่าน zoom ค่ะ ช่วยแก้เหงาได้ดีมากๆ หรือจะไปทริปปั่นจักรยาน 15 กิโลทำมัดย้อมอะไรแบบนี้ก็สนุกแล้วก็เหนื่อยด้วยค่ะ พอเป็นแบบนั้นเราก็เลยอาการดีขึ้นมากๆ

ท้ายสุดๆ “เล่นกับแมวค่ะ” คือก่อนหน้านี้เราชอบนอนร้องไห้บ่อยๆค่ะ ตอนนั้นมีเพื่อนเก็บแมวจรมาเลี้ยงเราไปขอมาตัวนึงค่ะ จากนั้นก็เลยชอบนอนกอดแมวแล้วก็เล่นกับแมวบ่อยๆ ต้องตื่นเช้ามาให้อาหารแมว เหมือนมีอะไรให้ทำมากขึ้นค่ะ อาจจะเป็นสาเหตุหลักๆที่ทำให้เราดีขึ้นเลยก็ได้

พอดีขึ้นก็เลยจัดการวางแผนกับการใช้ชีวิตเล็กน้อยๆ เพื่อไม่ให้กลับไปเป็นอีก แต่ต้องยอมรับว่าบางครั้งก็อาจจะยังมีบ้าง แต่สถานการณ์ในการใช้ชีวิตต่างๆของเราก็เปลี่ยนไปตามช่วงเวลาด้วยค่ะ อย่างช่วงนี้ก็ออกไปไหนมาไหนบ่อยๆ แต่ก็ยังใช้ชีวิตคนเดียวส่วนใหญ่อยู่ดี แอบเคว้งๆ หน่อยๆ แต่ก็สนุกอีกแบบค่ะ ถ้าใครเป็นสายใช้ชีวิตคนเดียว มาลองแนะนำกันได้นะคะ ปกติทำอะไรกันบ้าง หรือมีสถานที่อยากแนะนำก็ยินดีมากๆค่ะ🫶🏻✨

พิกัดของ:ภาพวาดระบายสีตามตัวเลข🎨

, Diffuser ,Essential Oil ,ตัวต่อเลโก้

#ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิต #เทคนิคดีบอกต่อ #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ท่องเที่ยว #lifestyle #รีวิวกับlemon8 #รีวิวไปเรื่อย #รีวิว #งานอดิเรก