Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
1.ควบคุมแคลอรี่ที่จะเข้าร่างกาย
2.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และเคี้ยวอาหารช้าๆ
3.รับประทานอาหารครบทุกมื้อ
4.ออกกำลังกายบ้าง
5.รับประทานอาหารโดยไม่ดูหน้าจอโทรศัพท์ หรือโทรทัศน์
6.ไม่ใช้วิธีสุดโต่ง หรือลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบทางลัด
7.นอนให้เพียงพอและไม่นอนดึก
8.ลด เลิกดื่มน้ำหวาน
9.เสิร์ฟอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยจานสีแดง
10.รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงและหนืด
11.ดื่มน้ำเปล่า 2-3ลิตร เป็นประจำ
✅ 📝 แนะนำว่า ควรตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้ว อย่าเพิ่งใจร้อนและต้องเข้าใจธรรมชาติของการลดน้ำหนักว่าต้อง
“ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป” แม้จะเห็นผลช้าก็อย่าเพิ่งยอมแพ้ ที่สำคัญ คือ อย่ากังวลกับเป้าหมายที่ตั้งไว้มากเกินไปจนเครียด เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนต้องใช้เวลาอย่างน้อยเป็นเดือน #เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ♡♥️♡
อยากถามอะไรเพิ่ม คอมเมนท์หรือแชทมาได้เลยน้า
คุยกันสบายๆจ้า💕
#รู้แล้วผอม #perfectfit #fitknowledge #แม่มิ้ลค์เอง
#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ
#ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย
#งบน้อยก็ปังได้ #กินเป็นหุ่นปัง #ลีนไขมัน #ลดพุง
#ปรับการกิน #Lemon8ฮาวทู #howto #ดูแลตัวเอง