【まな板いらず】疲れた日にはこれ！5分で旨辛デトックス✨

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疲れた日でも、さくっと作れる！

まな板も包丁も使わない、体を労わる

絶品旨辛デトックススープを作ったよ☺️🧡

疲労回復にはタンパク質とビタミンが

とっても大事！

同じく疲労回復には鉄分も効果的なんだけど、

食材からだとしっかり摂るのが難しいから、

摂るときは鉄分飲料がおすすめ🫶

タンパク質＆ビタミンCは

鉄分の吸収をサポートしてくれるから、

同時に摂ると効果アップ✨

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⭐️レシピの効果⭐️

■手羽中

・代謝アップ

・高タンパク

・疲労回復

・美肌効果

■もやし

・むくみ解消

・お通じ改善

・代謝アップ

■キムチ

・代謝アップ

・お通じ改善

・美肌効果

・ストレス緩和

■えのき

・お通じ改善

・むくみ解消

・脂肪の蓄積を抑える

・美肌効果

■卵

・代謝アップ

・高たんぱく

・美肌効果

・ストレス解消

■しょうが

・代謝アップ

・むくみ改善

・美肌効果

■味噌

・代謝アップ

・脂質の吸収を抑える

・お通じ改善

・美肌効果

＜材料 2人分 ＞

もやし：1パック

えのき：1/2パック

手羽中半割：160g（7本くらい）

キムチ：40g

（トッピング用に一掴み分わけておくと◎）

水：350ml

ほんだし：小さじ1

生姜：チューブ３センチくらい

卵：2個（1人1個）

味噌：大さじ1

＜食材の準備＞

えのき：石づきを切って二等分

（鍋に入れるときに、ハサミで切ると時短！）

＜作り方＞

①鍋に水、ほんだしを入れ沸騰させる

②もやし、えのき、手羽中を入れる

③しょうが、キムチを入れ煮込む

④火が通ったら味噌を溶かす（弱火）

⑤トッピングに卵、キムチを乗せる

※卵はお鍋に入れて半熟で食べても◎

　好きな食べ方で作ってね

＜ポイント＞

・味噌の風味が落ちてしまわないよう

　沸騰しないくらいの弱火で入れる

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食べて痩せる味噌汁レシピを発信中☀️

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